1. Chuối:
Chuối là loại trái cây phổ biến nhất và dễ dàng tìm thấy với hàm lượng rất lớn kali, một loại khoáng chất giúp hạn chế sự kích hoạt tăng huyết áp. Ngoài ra, kali giúp loại bỏ những tác hại xấu gây ra bởi lượng natri quá nhiều bằng cách đóng vai trò như một chất lợi tiểu mạnh mẽ, do đó ngăn ngừa cũng như giảm huyết áp.
2. Trái cây họ cam:
Trái cây như cam, bưởi, vv có đầy đủ dinh dưỡng thực vật và bioflavonoids cùng với mức độ cao của kali, vitamin và chất xơ. Những loại trái cây này không chỉ phát huy tác dụng chống viêm mà còn giúp làm giảm lượng cholesterol cũng như huyết áp cao.
3. Đu đủ:
Trái cây này không chỉ chứa một lượng kali và magiê lớn mà còn rất giàu chất flavonoid, giúp việc giảm huyết áp của bạn nhanh chóng.
4. Berries:
Quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây chứa hàm lượng lớn kali và anthocyanin (hợp chất flavonoid) không chỉ giảm nguy cơ tăng huyết áp mà còn làm giảm huyết áp cao trong cơ thể.
5. Quả bơ:
Bơ có chứa chất kali giúp cân bằng lượng natri-kali trong cơ thể, kết hợp với hợp chất avocadene được tìm thấy có hiệu quả trong việc giảm huyết áp cao hiệu quả.
6. Khoai tây:
Khoai tây có hàm lượng natri và kali cao làm cho chúng trở thành một thực phẩm hoàn hảo để giảm mức huyết áp cao. Ngoài ra, magiê có mặt với số lượng lớn trong khoai tây giúp thúc đẩy lưu lượng máu thích hợp và duy trì cân bằng khoáng chất thích hợp trong cơ thể.
7. Củ cải đường:
Một ly nước ép củ cải đường có thể làm giảm huyết áp của bạn trong một khoảng thời gian dài sau khi tiêu thụ. Điều này là bởi vì, nó rất giàu nitrat và kali là những yếu tố chính chịu trách nhiệm kiểm soát tăng huyết áp.
Vietsn © sưu tầm