Bạn đang dành nhiều thời gian tìm kiếm sản phẩm giúp cho mái tóc của bạn trở nên mềm mượt và sáng bóng??? Bạn có biết có một cách đơn giản hơn nhiều để đạt được điều đó??? Chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống của bạn một chút, bạn sẽ có được một kết quả bất ngờ.
Dưới đây là 5 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn có được mái tóc óng mượt và sáng bóng chỉ trong vài tuần:
1. Ngũ cốc nguyên hạt:
Niacin, acid pantothenic, axit folic, B6, B12 trong ngũ cốc nguyên hạt góp phần vào việc kích thích các nang tóc, giúp mọc tóc khỏe, sáng bóng và chắc khỏe bằng cách tăng lưu thông giữa các tế bào. Tất cả các vitamin này có trong tất cả các loại ngũ cốc, bao gồm bột yến mạch và gạo lứt, cũng như quinoa.
2. Cá hồi:
Một nguồn dồi dào của Bs, cá hồi cũng cung cấp axit béo omega-3, mà cơ thể đòi hỏi để phát triển những sợi tóc chắc khỏe và không bị chẻ ngọn. Nếu bạn không phải là fan hâm mộ của cá, hãy thử quả óc chó, quả bơ, hay hạt bí ngô trong chế độ ăn uống của bạn.
3. Hàu:
Thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, kẽm, và selenium, giúp cơ thể tự phục hồi những sợi tóc bị hư hỏng cũng như giúp tăng cường nang tóc. Đối với những người không thích hàu, có thể thêm tôm cua, các loại đậu, thịt đỏ vào chế độ ăn uống của bạn để thay thế.
4. Trứng:
Thưởng thức món trứng chiên để cung cấp cho cơ thể biotin, một loại vitamin B, giúp giữ tóc chắc khỏe và sáng bóng bằng cách kích thích tăng trưởng tế bào mới. Trứng cũng là một nguồn tuyệt vời của protein, thành phần chính của tóc. Hạt hỗn hợp, củ cải Thụy Sĩ, và cá bơn là sự lựa chọn thay thế cho trứng.
5. Đậu lăng:
Ngoài protein, kẽm và biotin, đậu lăng có chứa sắt. Điều này giúp tăng cường quá trình lưu thông để đảm bảo rằng các nang tóc của bạn được cung cấp tốt với oxy. Hãy cố gắng kết hợp nhiều đậu trong các bữa ăn của bạn để có mái tóc đẹp như mong muốn.
Vietsn © sưu tầm