Nhiều người trong chúng ta không biết những lợi ích sức khỏe vô giá của các loại hạt trong một số thực phẩm mà chúng ta vẫn thường bỏ đi.
Dưới đây là một số hạt có lợi ích vô cùng to lớn cho cơ thể của bạn:
1. Hạt lựu giúp giảm béo hiệu quả:
Đóng gói với các chất chống oxy hóa và vitamin C giúp đốt cháy chất béo hiệu quả và có hàm lượng calo rất thấp, hạt lựu chính là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân.
2. Hạt chia cho xương chắc khỏe:
Chăm sóc tốt của xương của bạn là rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn có tuổi. Hạt chia rất giàu canxi, có lợi cho sức khỏe của xương. Hai muỗng canh hạt chia cung cấp nhiều canxi như một lát pho-mát cheddar! Trộn một nửa chén hạt chia với một nửa ly sữa hạnh nhân không đường, một muỗng canh syrup lá phong và quế để chúng quánh lại bột sắn cũng là một công thức tuyệt vời cho bạn thử.
3. Hạt bí ngô cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể:
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo ăn hạt bí ngô là một cách tốt để có được chất dinh dưỡng từ nó. Hạt hấp dẫn này chứa sắt, một khoáng chất giúp duy trì mức năng lượng cao. Rang một cốc hạt giống với nửa muỗng ớt bột và muối biển cho một bữa ăn nhẹ thật dễ dàng để thực hiện.
4. Hạt vừng cho một trái tim khỏe mạnh:
Hạt vừng chứa axit linoleic, acid béo omega-6 có thể giúp kiểm soát cholesterol có hại. Khuếch đại hương vị của vừng bằng cách rang thơm chúng và có thể ăn kèm với xà lách.
5. Hạt lanh phòng chống ung thư hiệu quả:
Có một số bằng chứng cho thấy hạt lanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, đột quỵ và tiểu đường. Nó có chứa tất cả các thành phần dinh dưỡng lành mạnh, nó là nổi tiếng với hợp chất lignans - cản trở quá trình phát triển ung thư và axit béo omega-3 làm giảm viêm gây bệnh.
6. Mầm lúa mì cho tiêu hóa khỏe mạnh:
Mầm lúa mì có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Lợi ích sức khỏe của nó cũng bao gồm khả năng phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư. Các chất dinh dưỡng trong mầm lúa mì cũng hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cân.
Vietsn © sưu tầm