Cơ thể chúng ta thường chứa đựng nhiều chất độc dư thừa do các h́nh thức của carbs, chất béo, muối, đường và rượu gây ra. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nặng nề và khó chịu. V́ vậy, bạn cần một chế độ dinh dưỡng hợp lư giúp thiết lập lại một sự cân bằng lành mạnh cho cơ thể.
Kế hoạch kéo dài bốn ngày này dựa trên các loại thực phẩm bổ dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng khác để giúp bạn lấy lại sự cân bằng lành mạnh của cơ thể:
Ngày 1:
Sau khi thức dậy: uống 10 ounces nước ấm với chanh.
Bữa sáng: Trứng với rau bina và cà chua; 8 ounces trà xanh.
Trong suốt buổi sáng: uống đủ 24 ounces nước.
Ăn trưa: Cá hồi với xà lách trộn với bơ, nước cốt chanh và dầu ô liu; 8 ounces trà xanh.
Buổi chiều: uống 16 ounces nước
Ăn tối: cá hồi với cải xoong, măng tây và ớt chuông vàng cùng hạt hạnh nhân; 8 ounces trà đá.
Ngày 2:
Sau khi thức dậy: uống 10 ounces trà xanh
Ăn sáng: pho mát Cottage hoặc sữa chua Hy Lạp với quả việt quất, hạnh nhân, và hạt lanh hay hạt Chia; 8 ounces nước với vài lát cam.
Trong suốt buổi sáng: uống 24 ounces nước với dưa chuột và cây xô thơm hoặc các loại thảo mộc.
Ăn trưa: Súp rau với salad cá ngừ, dưa chuột thái lát, và ô liu; 8 ounces trà.
Buổi chiều: uống 16 ounces nước
Ăn tối: gà tây nướng, ớt chuông, nấm, cà chua với súp lơ nghiền; 8 ounces nước chanh.
Ngày 3:
Sau khi thức dậy: uống 10 ounces trà oolong
Ăn sáng: cá hồi hun khói với cà chua thái lát, bơ và hành tây; 8 ounces nước
Trong suốt buổi sáng: uống 24 ounces nước mâm xôi không đường
Ăn trưa: thịt ḅ với khoai tây chiên hoặc khoai lang nướng với mù tạt và xà lách; 8 ounces nước chanh ấm.
Buổi chiều: uống 16 ounces nước
Ăn tối: kết hợp gà với bông cải xanh và gạo nâu; 8 ounces trà trắng.
Ngày 4:
Sau khi thức dậy: uống 16 ounces nước.
Ăn sáng: bơ hoặc cần tây đậu phộng; 8 ounces trà thảo dược.
Trong suốt buổi sáng: uống 24 ounces nước chanh.
Ăn trưa: salad với súp đậu lăng; 8 ounces nước
Buổi chiều: uống 16 ounces nước
Ăn tối: Halibut với rau bina xào và táo nướng quế; 8 ounces trà đá
Vietsn © sưu tầm