Vấn đề về bộ nhớ là một vấn đề ngày càng phổ biến, đặc biệt là khi tuổi tác chúng ta tăng lên. Nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến bộ nhớ của bạn như thiếu ngủ, stress, trầm cảm, thiếu hụt dinh dưỡng (đặc biệt là vitamin B), tuyến giáp kém hoặc hoạt động quá mức, uống rượu, hút thuốc và sử dụng của một số thuốc.
Mất trí nhớ, bệnh Alzheimer và các điều kiện khác cũng có thể gây ra các vấn đề bộ nhớ cùng với các triệu chứng khác. Tuy nhiên, điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn một chút có thể cải thiện trí nhớ của bạn rất hiệu quả:
1. Hạnh nhân:
Hạnh nhân là một phương thuốc tuyệt vời để giúp cải thiện trí nhớ và trí tuệ. Họ rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 giúp tăng cường trí nhớ. Do hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú của ḿnh, hạnh nhân cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn.
Cách làm:
Ngâm 5-10 hạt hạnh nhân trong nước qua đêm.
Sáng hôm sau, bóc vỏ và xay hạnh nhân.
Đun sôi hỗn hợp này bằng một ly sữa.
Thêm một chút đường hoặc mật ong cho hương vị.
Uống hàng ngày trong 30 hoặc 40 ngày.
2. Hương thảo:
Hương thảo là một loại thảo dược phổ biến để cải thiện bộ nhớ yếu. Thậm chí ngửi mùi thơm của nó cũng có thể giúp đỡ bạn. Trong một nghiên cứu năm 2013 được tiến hành tại Đại học Northumbria tại Anh, các nhà nghiên cứu t́m thấy rằng mùi thơm của hương thảo có thể giúp cải thiện trí nhớ tiềm năng, rất quan trọng cho các hoạt động hàng ngày.
Bộ nhớ tiềm năng đề cập đến khả năng ghi nhớ để làm một cái ǵ đó trong tương lai (ví dụ, ghi nhớ lịch trước khi một chuyến đi, gọi lại cuộc gọi điện thoại cho ai đó, vv)
Cách làm:
Ngâm một muỗng cà phê lá hương thảo khô trong một cốc nước sôi khoảng năm phút. Nếu bạn có hương thảo tươi, ngâm trong một ấm trà có chứa nước nóng cho ba đến năm phút. Lọc và thêm mật ong cho hương vị, nếu muốn. Uống hàng ngày trong một vài tuần.
Bạn cũng có thể hít thở trong mùi thơm của tinh dầu hương thảo hoặc thêm một vài giọt tinh dầu vào một bộ khuếch tán pḥng.
Lưu ư: V́ ảnh hưởng của hương thảo đă không được nghiên cứu trên trẻ em, nó không được khuyến cáo sử dụng thuốc cho những người dưới 18 tuổi, nhưng có thể được thực hiện như là một gia vị trong thực phẩm.
3. Dầu cá:
Bổ sung dầu cá đă được t́m thấy để giúp cải thiện trí nhớ và giảm suy giảm nhận thức, nhờ vào mức độ cao các axit béo omega-3. Axit docosahexaenoic (DHA) được t́m thấy trong dầu cá cũng có thể giúp ngăn ngừa sự h́nh thành các mảng năo liên quan đến bệnh Alzheimer.
Hăy bổ sung dầu cá, chứa ít nhất 600 mg DHA, hàng ngày. Đối với liều lượng thích hợp, phù hợp, tham khảo ư kiến bác sĩ của bạn.
Bạn cũng có thể bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu và cá ṃi trong chế độ ăn uống của bạn.
Vietsn © sưu tầm