Giảm cân không chỉ là vấn đề về để ý calo và tập thể dục thường xuyên. Bạn cần biết cách thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn để làm cho cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Dưới đây là mười loại thực phẩm tăng cường trao đổi chất hàng đầu.
Hạnh nhân
Giàu axit béo thiết yếu và chất xơ, hạnh nhân là bữa ăn nhẹ tuyệt vời và cung cấp trao đổi chất tăng rõ rệt.
Măng tây
Một số người cho rằng măng tây rất ít calo mà nó thực sự là loại thực phẩm tiêu cực calo. Nó không chỉ có vị tuyệt vời mà mang lại nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ và kích thích sự trao đổi chất.
Đậu
Đậu là thực phẩm khiến chế độ ăn uống hoàn hảo, cực kỳ nhiều chất xơ để phá hủy chậm trong hệ thống tiêu hóa và để lại cho bạn cảm giác no lâu hơn. Chúng cũng có ảnh hưởng rất tích cực đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Các loại rau họ cải
Rau họ cải như súp lơ, cải xoăn, bông cải xanh và cải bắp kích thích sự trao đổi chất là nguồn giàu vitamin B.
Cần tây
Cần tây có thể không phải là loại rau phổ biến nhất, nhưng nó được coi là thực phẩm sinh nhiệt, có nghĩa là làm tăng khả năng đốt cháy calo của cơ thể và cũng là nguồn canxi tuyệt vời.
Dầu dừa
Những người ăn kiêng thường tránh chất béo và dầu. Những người muốn giảm cân nên dùng dầu dừa, vì nó giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Cà phê
Caffeine có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất và thường xuyên được sử dụng trong nhiều chế độ ăn uống. Nếu bạn uống cà phê, hãy uống thêm nước quá để tránh bị mất nước.
Dưa chuột
Dưa chuột tăng sự trao đổi chất thông qua việc có hàm lượng cao nước (giữ cơ thể đủ nước), và nhiều chất xơ. Chúng cũng là những chất dinh dưỡng phong phú và là nguồn tuyệt vời nhiều loại vitamin và khoáng chất và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn.
Gừng
Thêm gừng vào các món ăn khác nhau có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Nó có tính chất sinh nhiệt làm cho cơ thể tốt hơn và đốt cháy chất béo cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Trà xanh
Trà xanh có chứa hợp chất gọi là EGCG đã được chứng minh cải thiện đáng kể tỷ lệ trao đổi chất.
vietsn.com