Bạn có biết, chỉ cần một vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình thêm nữa. Chúng chỉ là các bước đơn giản như ăn chocolate, uống rượu vang, và cảm nhận được hạnh phúc hơn... Bạn chắc chắn có thể xử lý những điều đó, phải không? Hãy sẵn sàng để thổi nến sinh nhật nhiều hơn!
Dưới đây là các thói quen giúp bạn tăng cường tuổi thọ:
1. Ăn sushi
Phụ nữ Nhật Bản có một số cuộc sống lâu nhất trên thế giới, và các chuyên gia tin rằng nó gắn với thói quen ăn uống của họ. Hơn nữa, hàm lượng cao các axit béo omega-3 (có trong cá) có liên quan với giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ở những người tham gia vào một nghiên cứu năm 2013.
2. Ăn sô cô la đen
Cũng giống như bạn đã được thuyết phục, phải không? Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn sô cô la đen điều độ (giống như hai phần ăn một tuần) có liên quan với giảm nguy cơ suy tim.
3. Ăn nhiều các loại hạt
Những người ăn các loại hạt làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư, bệnh phổi, và mọi bệnh đáng sợ. Trong thực tế, ăn hạt giúp bạn giảm 20 phần trăm nguy cơ đột quỵ so với những người không ăn các loại hat trong một nghiên cứu.
4. Đứng dậy
Ngồi trước máy tính cả ngày tại nơi làm việc là cần thiết cho tài khoản ngân hàng của bạn, nhưng nó không phải là rất tốt cho cơ thể của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ ngồi hơn sáu giờ một ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40 phần trăm do bất kỳ nguyên nhân hơn so với những phụ nữ ngồi ít hơn ba giờ, bất kể mức độ thể lực của họ. Vì vậy, thực sự, bạn cần một chiếc bàn đứng.
5. Thưởng thức 1 ly rượu:
Vâng, chỉ là một ly. Khi xem xét 24 nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng những phụ nữ có mức tiêu thụ rượu thấp đến trung bình có nguy cơ thấp hơn với mọi nguyên nhân tử vong. Hãy nhớ: uống vừa phải được định nghĩa là đến một ly mỗi ngày cho phụ nữ.
6. Tập thê dục
Tập thể dục giữ bạn thân hình cân đối, mang lại cho bạn năng lượng, giải phóng endorphins-lợi ích đi và về. Thêm vào đó, một nghiên cứu cho thấy ở thể dục được liên kết với một tuổi thọ dài hơn.
pizza@Vietsn © sưu tầm