Nếu bạn muốn mảnh khảnh và khỏe mạnh, bạn phải tập luyện và chú ý những gì bạn ăn. Tuy nhiên đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh là một công cuộc khó khăn. Vấn đề là có rất nhiều món ngon có thể mua để ăn luôn, để chống lại sự cám dỗ đó thực sự khó khăn. Nó không phải dễ dàng giữ dáng mảnh khảnh khi bánh rán và bánh sừng bò được được trưng bày hàng loạt tại các kệ siêu thị. Những gì bạn có thể làm để tránh xa cám dỗ đó?
Hiểu sự thèm ăn
Khi bạn đã tham ăn một món chứa các-bo-hy-đrat, cơ thể của bạn chỉ đơn giản yêu cầu nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng các tế bào của cơ thể của bạn. Nếu bạn không chống nổi sự cám dỗ của việc ăn một món ăn ngọt, món ăn đó sẽ chỉ làm thỏa mãn bạn trong một thời gian ngắn bởi vì bạn đã không cho cơ thể của bạn những gì nó thực sự muốn. Món ăn có đường chứa rất nhiều calo. Nói cách khác, đồ ăn nhẹ có đường sẽ cung cấp cho bạn một tăng năng lượng nhanh chóng, nhưng họ không có giá trị dinh dưỡng. Ăn món ngọt cũng có thể gây ra sự sụt giảm sức sống và tâm trạng sau đó. Ăn hoa quả khi bạn có một sự thèm muốn một cái gì đó có đường sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn rất nhiều. Hoa quả chứa không nhiều calo, vì vậy ăn nó sẽ không gây tăng cân hoặc làm hỏng bữa tối của bạn. Trái cây sẽ cung cấp cho các tăng năng lượng cơ thể của bạn được yêu cầu và cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng và bổ sung các tế bào của bạn.
Vitamin & Khoáng chất
Nếu bạn đã tạo một thói quen ăn hoa quả thay cho đồ ăn nhẹ có đường, bạn có thể không bao giờ cần phải sử dụng thuốc bổ sung vitamin hoặc khoáng chất nữa. Ví dụ, hãy xem xét các giá trị dinh dưỡng của một quả táo. Táo có chứa các khoáng chất kali, canxi, phốt pho, magiê, mangan, sắt, natri, đồng và kẽm. Ăn một quả táo cũng cung cấp cho cơ thể của bạn với một số vitamin trong đó có vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B, axit pantothenic và niacin. Khi bạn so sánh các giá trị dinh dưỡng của một quả táo với một chiếc bánh rán, rõ ràng trái cây là một sự lựa chọn lành mạnh hơn.
VietSN © Sưu Tập