Ruột của chúng ta có vai tṛ rất quan trọng v́ nó là có tác động tới hầu hết các chức năng khác của cơ thể. Nó thường được gọi là "bộ năo thứ hai." Bạn có biết rằng 80% hệ thống miễn dịch của bạn nằm trong đường tiêu hóa của bạn. Cơ thể của bạn là một 'ngôi nhà' cho hơn 500 loài vi khuẩn khác nhau. Bạn cần phải có một tỷ lệ lợi khuẩn lên đến 85% để duy tŕ một đường ruột khỏe mạnh. Đây là lư do tại bạn cần thêm các thực phẩm probiotic vào chế độ ăn uống của bạn.
Điều quan trọng là duy tŕ "tốt" các vi khuẩn có lợi trong cơ thể chúng ta cho một sức khỏe tối ưu. Vi khuẩn có lợi cho lợi ích tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể; nó giúp ngăn cản các vi khuẩn gây bệnh có hại lây lan. Vi khuẩn tốt cũng chịu trách nhiệm cho việc đồng hóa các chất dinh dưỡng và sản xuất các enzyme quan trọng cho quá tŕnh tiêu hóa.
Dưới đây là những ǵ bạn cần làm để có một đường ruột khỏe mạnh nhất:
Một trong những yếu tố quyết định quan trọng của môi trường đường ruột là thực phẩm chúng ta ăn. Những người béo ph́ và người gầy có thành phần vi khuẩn đường ruột khác nhau. Ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn và đường có thể tiêu diệt vi khuẩn tốt, v́ vậy, điều quan trọng là mang lại sự cân bằng trở lại cho đường ruột của bạn để tránh bị bệnh.
1. Sôcôla đen
Các nhà nghiên cứu trường Đại học bang Louisiana vừa phát hiện ra rằng một số vi khuẩn trong dạ dày tiêu hóa sô cô la đen và lên men thành các hợp chất chống viêm rất tốt cho trái tim!
Những vi khuẩn tốt 'sử dụng' sô cô la. "Khi những hợp chất này được hấp thụ bởi cơ thể, chúng làm giảm bớt t́nh trạng viêm của mô tim mạch, giảm nguy cơ lâu dài của đột quỵ," John Finley, PhD, người đứng đầu nghiên cứu cho biết.
2. Kefir
Một trong những lợi ích sức khỏe của kefir là cung cấp probiotic. Điều này có tác động có lợi trên các thành phần của vi khuẩn đường ruột. Kefir ức chế sự tăng trưởng của vi sinh vật gây bệnh, do đó, nó góp phần vào việc pḥng chống các bệnh nhiễm trùng đường ruột. Ngoài ra, nó có một tác dụng có lợi trên các lực lượng bảo vệ của cơ thể: nó cải thiện hệ thống miễn dịch. Kefir được khuyến khích cho những người bị bệnh về dạ dày và đường ruột.
3. Cây atisô
Atisô có chứa các chất dinh dưỡng không tiêu hóa giúp nuôi các vi khuẩn có lợi phát triển trong hệ thống tiêu hóa của bạn.
pizza@Vietsn © sưu tầm