VietBF - View Single Post

TinNhanh247 · **Release:** 12-17-2014 Reputation: 14045

Là con gái, ai cũng mong muốn có một thân hình quyến rũ nóng bỏng. Để có được điều đó không hề khó như mọi người thường nghĩ. Chỉ cần 8 bước đơn giản sau, bạn sẽ có một vòng 2 đáng mơ ước đấy!

1. Ăn một quả táo mỗi ngày
Táo không chứa chất béo, cholesteron, lại có lượng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Nên mỗi ngày ăn một quả táo sẽ giúp bạn có vòng 2 thon gọn, săn chắc.

2. Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục đều đặn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa quanh vùng bụng nhanh nhất, đồng thời tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng trong cơ thể… đem lại cơ thể khỏe mạnh và vòng 2 thon thả.

3. Ăn thực phẩm chứa nhiều protein
Thực phẩm chứa nhiều protein như trứng sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng nghĩa với việc sẽ đốt cháy lượng calo lớn trong cơ thể và đem lại cho bạn cảm giác no lâu.

4. Plyometrics - một loại hình tập luyện thể thao đa dạng
Loại hình thể thao này gồm 4 bài tập với mục đích giúp cơ thể cải thiện độ nhanh và khỏe. Hơn nữa, khi tập luyện với dạng bài này bạn có thể tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy lượng calo lớn trong 1h tập.

5. Uống 8-10 cốc nước mỗi ngày
Uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ làm giảm cơn đói cồn cào và giảm lượng thức ăn thừa so với bình thường. Nước còn có tác dụng đào thải các chất cặn bã trong cơ thể của bạn nữa đấy.

6. Không ăn quá muộn
Bạn hãy cố gắng không ăn gì trong vòng 2-3h trước khi đi ngủ nhé! Vì khi ngủ, sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể sẽ giảm, lượng calo không bị đốt cháy. Từ đó, lượng mỡ thừa sẽ tích tụ quanh vùng bụng nhiều hơn gây béo bụng.

7. Không uống nhiều đồ có ga
Nếu bạn muốn có một vòng 2 săn chắc, quyến rũ thì hãy gạch bỏ các loại đồ uống có ga như rượu, bia, coca, pepsi… trong thực đơn của mình nhé. Bởi trong đó chứa một lượng đường lớn gây béo phì.

8. Chú ý tư thế
Bạn hãy tập cho mình một tư thế ngồi thẳng lưng và hơi hóp bụng vào nhé. Làm như vậy có nghĩa bạn đang giúp cơ thể đốt cháy một lượng calo lớn hơn bình thường, đốt cháy mỡ thừa, do các cơ phải hoạt động nhiều hơn so với tư thế gập người bạn hay ngồi.

Chúc bạn thành công!

VietSN © Sưu Tầm