Có 2 loại cholesterol là: cholesterol tốt và có cholesterol xấu. Các lipoprotein mật độ thấp (LBD) là cholesterol xấu vì nó là chịu trách nhiệm cho các vấn đề về tắc nghẽn động mạch, trong khi mật độ cao lipoprotein (LAD) cholesterol là tốt vì nó giúp đưa các LBD đến gan, nơi nó được loại bỏ.
Đây là các cách tự nhiên giúp giảm cholesterol hiệu quả:
1. Dầu ôliu:
Dầu ôliu không chỉ làm giảm cholesterol LBD mà nó cũng làm tăng LAD. Sử dụng nó trên sa lát và để chiên. Hai muỗng canh mỗi ngày là đủ để nhận được lợi ích tốt nhất của nó.
2. Vừng:
Để lại 1 muỗng canh mè trong một cốc nước cả đêm. Trong buổi sáng, pha trộn với một quả táo và hai muỗng bột yến mạch. Hãy chỉ dùng phương pháp này vào buổi sáng.
3. Quả bơ:
Quả bơ rất tốt cho việc giảm cholesterol vì nó có chứa chất béo không bão hòa. Một quả bơ mỗi ngày làm giảm LBD tới 17%.
4. Yến mạch là một phương thuốc tuyệt vời để làm giảm cholesterol:
Trong một lít nước, đặt 3 thìa yến mạch. Để qua đêm và uống trong ngày tiếp theo và trong suốt cả ngày.
5. Dưa chuột, dưa hấu, dứa:
Mỗi buổi sáng làm một ly sinh tố sử dụng 1/2 quả dưa chuột, một lát dứa, và một lát dưa sẽ cho bạn công dụng tuyệt vời.
6. Hạnh nhân:
Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ăn khoảng 23 hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh.
7. Nước bắp cải:
Đặt một nửa bắp cải trong 5 lít nước và đun sôi trong 20 phút. Để nguội và đặt trong tủ lạnh trong một chai thủy tinh. Uống nó trong ngày. Không chỉ làm cholesterol thấp hơn, nhưng nó sẽ giúp bạn giảm cân.
8. Ớt:
Theo Earl Mindell, R.Ph, Tiến sĩ, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Pacific Western ở Los Angeles, ớt có thể làm giảm cholesterol trong máu rất tốt.
9. Táo:
Táo chứa pectin giúp làm giảm lượng cholesterol được sản xuất bởi gan.
pizza@Vietsn © sưu tầm