Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể của bạn sẽ báo cho bạn biết bằng nhiều cách như là mệt mỏi trong mọi thời gian, hoặc bị bệnh liên tục. Không có vấn đề nào được giải quyết kể cả khi bạn ăn và tập thể dục đầy đủ, nếu bạn không ngủ đủ giấc, sức khỏe của bạn bị tổn thương. Ngủ quá ít có liên quan đến bệnh béo ph́, tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.
1. Giảm số lượng các tế bào năo
Nghiên cứu gần đây của Đại học Uppsala ở Thụy Điển nhận thấy rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến mất mô năo. Hiệu suất bộ nhớ đă được chứng minh giảm đáng kể trong giấc ngủ bị tước đoạt cá nhân.
2. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Mất ngủ ngắn hạn được biết là làm tăng huyết áp và kích thích tố căng thẳng, dung nạp glucose thấp hơn và thậm chí dẫn đến rối loạn nhịp tim.
3. Bệnh tiểu đường
Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Warwick, những người ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm có nguy cơ gấp ba lần của phát triển là một điều kiện mà có thể tiến triển thành bệnh tiểu đường, đột quỵ và đau tim loại II.
4. Phiền muộn
Bằng chứng cho thấy rằng những người bị mất ngủ có nguy cơ cao phát triển bệnh trầm cảm so với những người ngủ ngon.
5. Béo ph́
Khi bạn ngủ không đủ giấc chỉ trong một đêm, bạn có nhiều khả năng cảm thấy một cơn đói lớn hơn nhiều cho thực phẩm vào ngày hôm sau. Ngủ không đủ sẽ làm thay đổi sự tiết hormon điều tiết đói và no, mà thường có thể dẫn đến ăn quá nhiều.
pizza@Vietsn © sưu tầm