Hãy đối mặt với nó. Hầu hết chúng ta bị căng thẳng trong công việc. Ngủ nhiều hơn, khám phá những sở thích và bắt kịp với gia đình và bạn bè có thể giải tỏa căng thẳng tuyệt vời, nhưng không nhiều người trong chúng ta có thời gian để đầu tư vào các hoạt động trên hàng ngày. Vì vậy, chúng ta hãy khám phá những phương pháp chắc chắn sẽ đánh bại căng thẳng trong chưa đến 15 phút.
#1. Nghe nhạc cổ điển
Các nhà nghiên cứu đến từ Hoa Kỳ và Châu Âu đã báo cáo rằng nhạc cổ điển có thể giúp chúng ta phục hồi nhanh hơn nhiều khi bị căng thẳng. Nghe nhạc cổ điển trong khi làm việc cũng làm dấy lên tâm trạng và cải thiện sự hài lòng công việc.
#2. Thực hành yoga & thiền
Yoga là con đường dẫn tới giác ngộ cho thiên niên kỷ, kể từ khi Chúa Shiva, được coi là guru đầu tiên trong truyền thuyết yoga, được cho là đã để lại cho nhân loại chúng. Nghiên cứu của Đại học California, Santa Barbara đã cho thấy rằng thiền định có thể tạo ra tập trung tinh thần tốt hơn và nâng cao dung lượng bộ nhớ. Vì vậy, kiểm tra một số các thiền ngắn hướng dẫn có sẵn trực tuyến, không cần phải mất hơn 15 phút để hoàn thành.
#3. Uống trà xanh
Trà xanh là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm thức uống thư giãn. Nó không mất hơn 15 phút để chuẩn bị và là đầy ắp các axit amin L-theanine, được biết đến với tác dụng thư giãn. Nó luôn luôn tốt nhất để chọn một loại trà có lượng caffeine thấp vì caffeine có xu hướng làm tăng nhịp tim và chuyển hóa.
vietsn.com