Canxi là một khoáng chất là rất cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Chúng ta đều biết rằng sữa có chứa canxi với số lượng lớn, nhưng không phải tất cả chúng ta muốn tiêu thụ sữa với số lượng lớn hơn mỗi ngày. Nhưng bạn đừng quá lo, vì có những loại thực phẩm tự nhiên có thể cung cấp nguồn canxi dồi dào cho bạn tốt hơn sữa.
1. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những siêu thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới số. Chỉ trong một chén bông cải xanh nấu chín, bạn có thể tìm thấy 180 mg canxi và nhiều chất thực sự hữu ích khác. Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu. Ngoài sinh tố cũng có thể sử dụng súp lơ sào, luộc.
2. Quả hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B. Hạnh nhân là một trong những loại hạt rất tốt cho sức khỏe. Quả hạnh nhân không chứa cholesterol và ít béo nên là loại quả rất tốt cho sức khỏe của tim mạch. Hạt vừng, quả óc chó…cũng cung cấp rất nhiều canxi. Chúng cũng có một lượng canxi lớn. Trong 100 gram hạnh nhân có 25 mg canxi.
3. Trái cam
Một cam có chứa 60 mg canxi. Thực tế là phần còn lại của quả cam là rất giàu vitamin.
4. Vừng
Với 100 gram hạt mè bạn có thể đáp ứng 35% nhu cầu hàng ngày cho canxi trong một cơ thể khỏe mạnh. Hạt vừng là rất lành mạnh cho cơ thể của bạn, do đó, hãy ăn chúng thường xuyên.
5. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là một món ăn rất tốt cho sức khỏe. Nhiều chất lành mạnh có thể được tìm thấy trong hạt hướng dương. Có rất nhiều canxi trong các hạt giống này. Trong 30 gam hạt hướng dương có khoảng 50 mg canxi.
6. Đậu trắng
Đậu trắng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những hạt đậu trắng là một nguồn tuyệt vời của canxi. Một chén đậu trắng nấu chín chứa 100 mg canxi.
pizza@Vietsn © sưu tầm