Chỉ cần đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày giúp bạn giảm nguy cơ chết sớm.
Các nhà nghiên cứu ĐH Cambridge (Anh) đã phân tích dữ liệu từ hơn 334.000 đàn ông và phụ nữ ở châu Âu trong suốt 12 năm. Kết quả cho thấy những người vận động dù không nhiều như chỉ đi bộ nhanh (khoảng 5 đến 6,5 km/h) trong 20 phút mỗi ngày hoặc hoạt động tương đương sẽ giúp giảm từ 16% nguy cơ chết sớm đối với người béo phì và 30% đối với người bình thường.
Trong khi đó, số người chết vì thiếu vận động gấp 2 lần những người chết vì béo phì. Cụ thể, sử dụng số liệu nghiên cứu về các ca tử vong ở Châu Âu năm 2008, các nhà nghiên cứu ước tính 337.000 người trong số 9,2 triệu người chết ở Châu Âu là do béo phì. Nhưng có đến 676.000 người chết vì thiếu hoạt động.
GS Ulf Ekelund (người đứng đầu nghiên cứu), nói chỉ 20 phút có thể tạo khác biệt. Chúng ta thực sự nên làm nhiều hơn thế. Hoạt động thể chất đã chứng tỏ nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe và nên là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta”.
VietSN© sưu tập