Những thực phẩm vừa giúp giảm cân vừa làm trắng da là những thực phẩm nhiều chất xơ, giàu vitamin, không chứa chất béo không nhiều năng lượng. Những vitamin cần thiết giúp làm trắng da chính là vitamin E, C và các chất chống oxy hóa cao.
Cà chua
Cà chua được biết đến là một loại quả giàu vitamin E, C các chất chống oxy hóa, chống ung thư cực kỳ hiệu quả. Cà chua không chỉ được sử dụng làm các mặt nạ dưỡng da mà còn là thực phẩm giảm mỡ bụng rất nhanh chóng. Đồng thời nhờ khả năng chống oxy hóa, cộng thêm hơn 94% là nước, cà chua sẽ giúp cải thiện làn da sẫm màu, thâm nám, giúp da trắng sáng hơn. Vì thế giảm cân với sự góp mặt của cà chua- thực phẩm vừa giảm cân vừa trắng da sẽ giúp bạn khắc phục được làn da xuống cấp sau khi giảm cân.
Để giảm cân với cà chua mỗi ngày bạn có thể sử dụng 2-3 quả cà chua, có thể làm salad, nấu canh hoặc nước ép cà chua.
Nước cam
Một loại quả giàu vitamin C và các khoáng chất. Riêng về vitamin C nó có khả năng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa, tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật và đặc biệt ngăn ngừa lão hóa giúp bạn cải thiện các vấn đề như đen sạm, tàn nhang, nám da, mụn…
Với những thực phẩm giúp làm đẹp da và dáng bạn có thể chọn cho mình những thực phẩm có tính chất tương tự, ít calo nhưng giàu vitamin. Những thực phẩm này còn lợi gấp nhiều lần so với việc dùng thuốc mà không đảm bảo an toàn.
Súp lơ
Bông cải chứa nhiều chất xơ, cũng chứa hơn 92% là nước cùng với các vitamin, không chứa chất béo giúp tăng khả năng trao đổi chất, đánh tan mỡ thừa cho cơ thể.
Bông cải còn bổ sung nhiều khoáng chất và khả năng giảm lượng cholesterol độc hại, đẩy lùi nhiều nguy cơ gây bệnh và đem lại cho bạn làn da mịn màng hơn.
Bạn có thể bổ sung bông cải trong các thực đơn giảm cân hằng ngày và dùng kèm thêm các thực đơn giảm cân khác để mang lại hiệu quả cao.
Bắp cải tím
Bắp cải tím rất ít calo, 100g chỉ có khoảng 22 calo, vì vậy ăn bắp cải tìm nhiều mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó trong bắp cải tím còn chứa nhiều chất xơ. Giúp bạn có cảm giác nhanh no bụng, và vị vậy hạn chế được cơn thèm ăn, nạp thức ăn ít hơn bình thường. Bắp cải còn chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin ăn nhiều mà không lo tăng cân. Ngoài ra, bắp cải tím còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp giảm sự lão hóa, đẹp da.
Có thể sử dụng hằng ngày với các thực đơn giảm cân hiệu quả khác. Bắp cải tím có thể chế biến thành nhiều món ăn giảm cân hiệu quả: bắp cải luộc, bắp cải hầm xương, báp cải xào tỏi, xào thịt bò…
Chuối
Chuối là loại hoa quả rất giàu chất xơ và chứa ít calo, một quả chuối chứa khoảng 80 – 100kcal. Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo thì có thể ăn thêm một quả chuối vì nó sẽ giúp bạn dễ dàng hơn. Nếu bạn ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối sẽ là cách tốt nhất giúp giảm cân hiệu quả mà không cần phải tập thể dục.
pizza@Vietsn © sưu tầm