[june04]

Câu ngạn ngữ, "Bạn là những gì bạn ăn" ngày càng trở nên đúng. Những gì chúng ta chọn để ăn và khi chúng ta ăn nó có tác động rất lớn về cách chúng ta cảm nhận. Dưới đây là danh sách thực phẩm bạn nên ăn để cải thiện tâm trạng nhanh chóng!


Bơ đậu phộng với táo

Để nâng cao tâm trạng, thử món ăn kết hợp bao gồm carbohydrate với protein hoặc một số chất béo tốt. Carbs bổ sung chất béo, protein làm chậm tiêu hóa và giúp duy trì mức năng lượng. Táo là carbohydrate phức tạp cho sức khỏe và bơ đậu phộng cung cấp chất béo lành mạnh.

Bơ là loại rau xanh ngon, chứa serotonin giúp dẫn truyền thần kinh cảm giác tốt. Nó cũng rất tốt cho da, tóc, móng tay và được biết đến giảm viêm.

Sô-cô-la đen nên ăn trong lúc căng thẳng. Một nghiên cứu mới tại Thụy Sĩ cho thấy chỉ ăn 1,5 ounce sô-cô-la đen có thể làm giảm hormone căng thẳng cortisol.

Trà xanh có chứa theanine và các loại thảo dược Passionflora giúp bạn duy trì sự tập trung, nhưng ít caffeine hơn cà phê.

Chuối chứa dopamine, hóa chất tự nhiên giúp tăng cường tâm trạng. Chuối có nhiều chất vitamin B, bao gồm vitamin B6, có thể làm dịu hệ thống thần kinh. Cộng với magiê trong chuối sẽ góp phần vào tâm trạng tích cực này.

vietsn.com