Hệ thống tiêu hóa của cơ thể được thiết kế để “xử lư” hầu hết mọi thứ chúng ta đă ăn và hấp thu dưỡng chất từ thức ăn. Tuy nhiên, một số thói quen, có cả tốt lẫn xấu, có thể can thiệp vào hoạt động tiêu hóa, khiến các cơ quan này không thể hoàn thành tốt nhiệm vụ đă được giao. Tùy theo thể chất và sự nhạy cảm của mỗi người mà những hậu quả có thể xảy ra sẽ khác nhau.
Để giữ ǵn sức khỏe và đảm bảo cho hệ tiêu hóa phát huy hết công suất hoạt động, bạn nên tránh làm những việc được liệt kê dưới đây sau khi đă dùng xong bữa tối.
1. Ăn trái cây
Chúng ta từng nghe và tin rằng ăn trái cây có lợi cho sức khỏe. Rất nhiều gia đ́nh thường ăn trái cây sau bữa tối. Ăn trái cây ngay sau các bữa ăn có thể dẫn đến đầy hơi. Hơn nữa, v́ đă có thực phẩm được tiêu hóa trong dạ dày, các loại trái cây sẽ mất thời gian lâu hơn để đến ruột. Điều này gây ra sự chậm trễ trong việc co bóp, nhào nặn thức ăn và làm rối loạn quá tŕnh tiêu hóa.
2. Đi bộ
Đi bộ ngay sau khi ăn tối trên thực tế làm chậm quá tŕnh tiêu hóa cũng như lưu lượng máu chảy về phía bàn tay, chân... Đi bộ thể dục ngay sau khi ăn tối khiến cơ thể không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Nhiều người cũng có thể bị đau bụng, chóng mặt do hoạt động này.
3. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước ngay sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá tŕnh tiêu hóa. Uống nhiều nước có thể ảnh hưởng đến quá tŕnh tiết ra mật và axit cần thiết để tiêu hóa một cách hiệu quả.
4. Đánh răng
Bạn nên chờ ít nhất 30 phút trước khi đánh răng sau bữa ăn tối. Đánh răng ngay sau khi ăn tối sẽ làm ṃn lớp men răng, rất có hại cho răng của bạn.
5. Uống trà
Những người thích uống trà sẽ thường uống một tách trà sau khi ăn. Tuy nhiên, uống trà ngay sau khi ăn tối không có lợi cho cơ thể. Các polyphenol có trong trà cản trở cơ thể hấp thụ chất sắt từ thực phẩm tiêu thụ. Ngoài ra, hàm lượng axit trong trà gây trở ngại cho quá tŕnh tiêu hóa protein có trong thực phẩm.
6. Đi tắm
Bạn không nên tắm ngay lập tức sau bữa ăn tối bởi khi tắm, lưu lượng máu sẽ chảy trực tiếp về chân tay... Điều này làm giảm lượng máu xung quanh khu vực dạ dày và làm suy yếu hệ thống tiêu hóa.
7. Hút thuốc
Những người nghiện hút thuốc thường hút sau bữa ăn tối. Điều này tương đương với hút 10 điếu thuốc lá trong ngày. Sự gia tăng lưu lượng máu trong hệ thống tiêu hóa dẫn đến các thành phần có hại từ thuốc lá được hấp thu với tốc độ nhanh chóng.
8. Lái xe
Bởi tiêu hóa thức ăn đ̣i hỏi rất nhiều lưu lượng máu đến dạ dày, lái xe làm giảm lưu lượng máu trong năo và có thể gây ra mất tập trung. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no. V́ vậy, bạn nên đợi một giờ sau khi ăn rồi mới lái xe.
9. Tập thể dục
Nhiều người không có đủ thời gian để tập thể dục trong ngày nên muốn tập thể dục ngay sau bữa ăn tối. Tập thể dục ngay sau bữa ăn tối sẽ làm chuyển hướng lưu thông máu từ dạ dày sang những bộ phận khác và làm suy yếu sự trao đổi chất của cơ thể.
10. Đi ngủ
Ngủ ngay lập tức sau khi ăn tối có thể dẫn đến một số vấn đề tiêu hóa. Bạn cũng có thể tăng cân. V́ vậy, điều tốt nhất là thư giăn trong một giờ hoặc lâu hơn để thức ăn được tiêu hóa một cách hiệu quả.
pizza@Vietsn © sưu tầm