Bạn cứ tưởng rằng ăn chanh sẽ đầy đủ vitamin C. Tuy nhiên theo xếp hạng thì chanh chỉ cung cấp vitamin C trung bình. 100 gram chanh thì có 50 milligram vitamin C. Dưới đây là những hoa quả, rau quả mà chứa nhiều vitamin bạn nên dùng hàng ngày, vì rất nhiều vitamin C.
1. Quả Sơ-ri (acerola)
Quả Sơ-ri cung cấp 100 gram quả thì được 1600 milligram vitamin C. Ngoài ra quả này còn chứa cả can-xi, magiê và vitamin A.
2. Quả hắc mai (buckthorn)
Trong lượng 100 gram thì quả cũng cho được 700-900 milligram vitamin C.
3. Rosehip
Ăn 100 gram hàm lượng sẽ cung cấp chúng ta 400 milligram vitamin C.
4. Ổi
Ổi cũng cung cấp vitamin C rất nhiều. 100 gram cho chúng ta 230 milligram vitamin C. Nếu chọn thì nên chọn quả vàng xanh và không bị mềm.
5. Quả nho đen (black currant)
100 gram thì cung cấp đến 160 milligram vitamin C cho chúng ta. Phải dùng tươi là tốt nhất.
6. Ớt xanh
100 gram thì cung cấp cho chúng ta đến 150 milligram vitamin C.
Vietbf