Có khi nào bạn cảm thấy tim mình đập quá nhanh và cảm giác gần như quá tải không? Hãy thử áp dụng phương pháp này, chỉ trong một phút, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại và trở lại trạng thái bình thường.
Chúng tôi giới thiệu cho bạn 3 cách đơn giản mà chỉ lấy của bạn hơn một phút, và sẽ nhanh chóng làm chậm nhịp tim.
1. Nghiệm pháp Valsalva
Hít vào bình thường. Làm nghiệm pháp Valsalva như sau: ngậm miệng, bịt mũi, bịt tai, hít vào sâu rồi ép hơi thở ra thật mạnh (nhưng không cho hơi ra, giống như khi bạn làm trong khi trong WC). Giữ áp lực này càng lâu càng tốt. Sau đó thở ra và thư giãn.
Bạn có thể cảm thấy chóng mặt, nhưng đó là bình thường. Chúng ta có thể áp dụng thủ thuật tương tự khi bạn thoáng đôi tai của bạn, để cân bằng áp lực.
2. Rất thở sâu
Hít vào thật sâu, đến một điểm mà bạn không còn có thể vào trong không khí nhất. Sau đó nhanh chóng thở ra. Lặp lại cho đến khi nào cảm thấy đủ. Thở rất sâu sẽ làm chậm tim, và nó là cần thiết để hít đến mức giới hạn của phổi, nhiều hơn đáng kể so với chỉ thở sâu. Chỉ có như vậy, bạn sẽ làm chậm nhịp tim.
*
3. Phương pháp dùng nước lạnh
Bạn cần rất nhiều nước lạnh, mát - tốt hơn là hãy bỏ thật nhiều đá vào một cái chậu.
Tất cả bạn cần làm là hít một hơi thật sâu rồi úp mặt xuống chậu nước đá càng lâu càng tốt trong giới hạn chịu đựng của bạn.
Thủ thuật này sẽ kích thích dây thần kinh phế vị của bạn làm nhịp tim chậm lại. Khi bạn đang nắm giữ mặt bằng nước lạnh cơ thể sẽ gửi một tín hiệu để làm chậm sự trao đổi chất được gọi là phản xạ lặn, gây ra một sự suy giảm nhanh chóng về số lượng các xung nhịp. Đó là phản xạ cùng giúp một số người để tồn tại trong thời gian dài trong nước lạnh, làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Hãy thử từng phương pháp nhiều lần trước khi chuyển sang kế tiếp. Sau một thời gian bạn sẽ thấy đó là một trong những phương pháp đó là tốt nhất cho bạn, và làm thế nào có hiệu quả và nhanh chóng sẽ làm chậm nhịp tim.
HFT
pizza@VietBF © sưu tầm