Chúng tôi đều nhận thức được tầm quan trọng của việc uống tám ly nước mỗi ngày. Nhưng khi ở trong thời tiết lạnh, một cường độ tập luyện cao, hoặc một ngày bận rộn, bạn vẫn có thể bị mất nước.
Điều này có thể gây kiệt sức, mệt mỏi cơ bắp, và mất tập trung, và bạn sẽ có xu hướng t́m đến 1 món ăn nhẹ hơn là uống một cốc nước!
Nếu bạn thường không có thói quen uống đủ 8 ly nước một ngày, đây là giải pháp tuyệt vời cho bạn:
1. Chanh (hoặc bất kỳ trái cây họ cam quưt)
Lợi ích của chanh c̣n lớn hơn nhiều hương vị đặc trưng của nó. Chanh cung cấp vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng cho mô liên kết của cơ thể, từ collagen đến xương với da. Nó cũng giúp làm giảm căng thẳng và có khả năng bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Hăy thử một loại trái cây họ cam quưt khác nhau mỗi ngày trong tuần!
2. Nước dừa
Nước dừa chứa rất nhiều kali, chất điện giải và các khoáng chất ion. Đó là một lựa chọn tuyệt vời cho việc bù nước cho cơ thể.
3. Trà
Trà là một chất lợi tiểu, nhưng lợi ích của nó trong việc bù nước c̣n lớn hơn điều đó nhiều lần. Tách trà trung b́nh được đóng gói với các chất chống oxy hóa và chất phytochemical, giúp tăng độ bền, chống lại các gốc tự do, bảo vệ chống lại bệnh ung thư, và thậm chí có thể giảm bớt ṿng eo.
4. Trái cây và rau quả
Đừng để thực phẩm "rắn" đánh lừa bạn: nhiều loại trái cây và rau quả bao gồm chủ yếu là nước. Ví dụ, một quả táo có 85% là nước. Cơ thể bạn hấp thụ chất lỏng này giống như bất kỳ thức uống nào khác, cùng với các vitamin và chất dinh dưỡng đóng gói trong món ăn nhẹ ngon tuyệt này. Nếu một loại trái cây duy nhất không thỏa măn bạn, hăy thử pha trộn các loại quả yêu thích của bạn thành một ly sinh tố với hạt lanh để cung cấp thêm omega-3 lành mạnh cho cơ thể.
pizza@VietBF © sưu tầm