Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng chuẩn bị năng lượng cho cơ thể hoạt động trong nhiều giờ trong ngày.
Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày mới với một món ăn ngon và khỏe mạnh, và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể của bạn, bạn cần tránh các loại bữa sáng sau:
1. Nước ép trái cây đóng hộp và sữa chua
Mặc dù các sản phẩm có nhãn nói rằng họ là 100% tự nhiên, các loại nước ép trái cây siêu thị chứa nhiều đường và chất phụ gia. Những loại nước uống sẽ cung cấp cho bạn năng lượng tức thời, và sẽ ra đi sau thời gian ngắn. Những loại nước ép cũng có rất ít giá trị dinh dưỡng.
Vì vậy, chọn một nước trái cây mà bạn tự chuẩn bị cho mình. Những loại nước chứa các chất xơ được yêu cầu đối với quy định của toàn bộ hệ thống tiêu hóa.
Bạn cũng nên tránh các loại sữa chua hoa quả bán sẵn. Vì vậy, nó là tốt hơn để lựa chọn sữa chua probiotic không đường với một mẩu bánh mì nướng và mứt.
2. Bánh trong cửa hàng
Cookies, bánh rán và bánh từ bột, mà bạn có thể mua từ các thợ làm bánh, rất ngon và bão hòa, nhưng các sản phẩm này cũng thường chứa một lượng lớn các chất phụ gia, muối và đường mà chính xác không phải là sự kết hợp tốt nhất cho sự bắt đầu của một ngày mới.
Bánh quy mặn, giữ nước trong cơ thể, và bánh vòng rất nhiều mỡ. Nó cũng có giá trị dinh dưỡng kém và không đủ cho hoạt động bình thường của cơ thể của bạn.
Nếu bạn muốn ăn một cái bánh mặn vào buổi sáng, nó là tốt hơn để chọn hạt tích hợp mà bạn có thể thêm gia vị với kem hay mứt chua làm từ sữa.
3. Bữa ăn sáng khó tiêu hóa
Điều này có nghĩa là các loại thực phẩm béo mà là khó tiêu hóa và chứa lượng calo cao, chẳng hạn như trứng kết hợp với thịt xông khói, bánh mì hoặc salami béo với mayo hoặc một cái gì đó tương tự. Trừ khi bạn làm việc công việc chân tay nặng nhọc, bạn không thực sự cần loại bữa sáng này.
Một lượng lớn các chất béo không lành mạnh được kết thúc trong hình thức của các mô mỡ và cơ thể của bạn sẽ không có được tất cả các loại vitamin cần thiết, khoáng chất và chất xơ. Nếu bạn muốn ăn trứng vào buổi sáng, nó là tốt nhất để ăn chúng trong sự kết hợp với một mẩu bánh mì nướng và trà.
pizza@VietBF © sưu tầm