Magiê là khoáng chất quan trọng thực sự phục vụ một số chức năng trong cơ thể. Từ hệ miễn dịch trong điều kiện tốt để cắt giảm các nguy cơ tim mạch. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu magiê. Bạn hãy thêm vào các bữa ăn để cung cấp cho lượng magie của cơ thể.
Đậu nành
Những hạt đậu chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ và các axit amin. Vì vậy, nó là nguồn protein tốt cho người ăn chay. Nhưng rất ít người trong chúng ta biết được rằng chỉ một nửa chén đậu nành rang khô có thể cung cấp gần một nửa nhu cầu magiê của cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, lần sau khi bạn cảm thấy đói, hãy nhai đậu nành khô thay vì một bữa ăn nhẹ có đường.
Các loại rau lá xanh đậm
Rau lá xanh là siêu thực phẩm vì chúng có chứa hàm lượng lớn chất sắt, vitamin và magiê. Hãy thử các phương pháp nấu ăn ít chất béo như hấp hoặc đun sôi trong thời gian ngắn, thay vì nấu với bơ hoặc lớp phủ kem. Rau xanh collard, củ cải Thụy Sĩ, cải xoăn là nguồn vitamin tuyệt vời. Bạn cũng có thể ăn lá non trong món salad.
vietbf.com