Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh, sáng màu thì đây là những thành phần bạn cần thêm vào chế độ ăn uống của mình:
1. Cà rốt
Nó chứa beta carotene được chuyển thành vitamin A sau khi tiêu thụ. Vitamin A duy trì làn da khỏe mạnh và xinh đẹp. Nó cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn nhỏ, và ngăn chặn tia bức xạ làm hại da.
2. Trái cây có múi
Trái cây có múi là nguồn tuyệt vời của vitamin C, thành phần mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Để nhập các liều vitamin C cần thiết, bạn cần phải uống các loại nước ép mới vắt từ chanh, cam và bưởi.
3. Cà chua
Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa và là công cụ tuyệt vời khi nói đến làn da đẹp và khỏe mạnh. Thêm cà chua vào chế độ ăn uống của bạn và làn da của bạn sẽ trông hoàn hảo.
4. Rau
Rau quả chứa ít calo, nhưng rất giàu chất dinh dưỡng. Ăn rau rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Các loại rau lá xanh rất giàu chất xơ mà sẽ cung cấp cho bạn những cảm giác no trong thời gian dài hơn. Chất xơ cũng giúp trong việc dạ dày làm đàn hồi dạ dày tốt hơn và cải thiện độ bóng và vẻ đẹp của làn da.
5. Pho mát
Tiêu thụ các loại pho mát cứng là rất được khuyến khích bởi vì họ sẽ bảo vệ bạn chống lại các vi khuẩn trong miệng, trong đó gây ra vấn đề về nướu và sâu răng. Nhờ phô mai, bạn sẽ có nụ cười tươi sáng.
6. Sữa chua không đường
Sữa chua thường xuyên, mà không cần thêm đường, hương vị khác nhau và các loại trái cây rất tốt cho xương và răng của bạn. Vi khuẩn có lợi trong sữa chua kích thích và cải thiện quá trình tiêu hóa, làm giảm đầy hơi.
7. Trà xanh
Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong màu xanh lá cây giúp thải ra khỏi cơ thể các chất độc hại. Vì vậy, bằng cách tiêu thụ trà xanh bạn sẽ trông tươi hơn và trẻ hơn. Trà xanh cũng giúp giảm bớt căng thẳng bằng cách cho phép cơ thể nghỉ ngơi tốt. Thành phần này cũng sẽ cung cấp cho giấc ngủ tốt, đó là cần thiết cho việc duy trì vẻ đẹp tổng thể của bạn.
pizza@VietBF © sưu tầm