Rất nhiều người có vấn đề về mức cholesterol quá cao, gây ảnh hưởng nguy hiểm tới sức khỏe. Cũng rât nhiều người đă tiến hành các biện pháp kiểm soát mức cholesterol của họ như việc thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục mỗi ngày. Nhưng tất cả đều đang phân vân về mức độ cholesterol của họ liệu có đang tăng lên? Những triệu chứng nào cho chúng ta biết điều đó?
Đây là câu trả lời chính xác cho những vấn đề này…
Nó là tốt để biết rằng bạn đă thực hiện các bước cần thiết để kiểm soát mức độ cholesterol của bạn trước khi họ vượt quá mức cho phép. Tuy nhiên, để t́m hiểu xem bạn có thành công trong việc giảm mức cholesterol của bạn không, bạn cần phải mất một kiểm tra lại máu và mức độ lipid v́ không có triệu chứng quá rơ ràng có thể cho thấy một mức độ cholesterol cao trong máu. Trong thực tế, cholesterol cao chính là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim. V́ vậy, các triệu chứng như đau ngực, chóng mặt, đánh trống ngực và khó thở, thường thấy trong bệnh tim, có thể là do mức cholesterol cao. Trừ trường hợp bạn mắc chứng rối loạn lipid do di truyền, mức cholesterol trong máu tăng cao cũng được biểu hiện qua các triệu chứng trên da, chẳng hạn như những cục vàng hoặc khối lượng mỡ tích tụ dưới da, đặc biệt là xung quanh mí mắt.
Làm thế nào để tránh bị bệnh cao cholesterol?
V́ cholesterol có trong đồ ăn có nguồn gốc động vật, chúng ta phải ăn ít những loại đồ ăn như mỡ, thịt, trứng. Nếu uống sữa tươi th́ dùng loại low fat hay nonfat. V́ dầu là loại mỡ có nguồn gốc thực vật và giúp cho cơ thể chế tạo ra nhiều cholesterol, nên chúng ta cần nên ăn ít những loại dầu. Những loại dầu dừa hay đậu phộng hay vegetables làm nghẽn mạch máu nhiều hơn dầu granola hay dầu olive. Chúng ta nên ăn ít lại nếu bị nặng cân hay bị mập v́ giảm cân th́ cholesterol cũng giảm.
Chúng ta cũng đừng quên tập thể dục v́ thể dục cũng giúp giảm lượng cholesterol LDL xấu và làm tăng lượng cholesterol HDL tốt.
pizza@VietBF © sưu tầm