Collagen là yếu tố then chốt cho vẻ bề ngoài trẻ trung và xinh đẹp, không có nếp nhăn xuất hiện và mang lại cho bạn một làn da đẹp.
Collagen là một protein được sản xuất trong cơ thể và được sử dụng để "hợp nhất" các tế bào và các hoạt động để giữ cho da săn chắc và đàn hồi.
Khi chúng ta còn trẻ, da là khá vững chắc và mịn vì chúng liên tục tái sinh, nhưng với quá trình lão hóa, việc tạo ra các collagen mới giảm đi, và như một kết quả của tiếp xúc ánh nắng mặt trời, những thói quen xấu và các yếu tố bên ngoài khác khiến làn da của bạn bị đe dọa!
- Da nhăn nheo và chảy xệ rất phổ biến theo thời gian, nhưng may mắn thay có rất nhiều cách để làm tăng sự tạo ra collagen trong cơ thể bạn, và đây là bí quyết cho bạn:
1. Tăng tiêu thụ vitamin C
Vitamin C là rất quan trọng để sản xuất collagen.
Nguồn tốt nhất là hạt tiêu đỏ, đen rau xanh lá cây như bông cải xanh, cải xoăn, sau đó cà chua, cam, kiwi, vv
2. Không hút thuốc.
Nếu bạn hút thuốc, hãy ngăn chặn thói quen xấu này vì hút thuốc tạo ra một loại enzyme gọi là metalloproteinase ma trận, phá hủy các collagen trong da của bạn, và độ sáng rực rỡ và độ kín có ý nghĩa của da sẽ được thay đổi.
3. Tẩy tế bào chết cho da thường xuyên.
Điều này sẽ loại bỏ các diện tích bề mặt các tế bào chết và sẽ giúp tái tạo nhanh hơn.
4. Thêm chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống.
Họ sẽ giúp bạn giải phóng và bảo vệ chống lại các gốc tự do, mà để ràng buộc họ đưa các electron từ các tế bào của chúng ta và sau đó làm hỏng tế bào. Để tránh điều này, thường xuyên uống trà xanh, nó rất giàu chất chống oxy hóa gọi là catechin và bất kỳ loại thực phẩm khác có chứa chất chống oxy hóa là tốt để ăn, như rau bina, trái cây rừng nhỏ vv
5. Ăn protein thực vật (thực phẩm có chứa phytoestrogen).
Trong những năm qua, việc tạo ra estrogen ở phụ nữ giảm đi và đó là tích cực nếu bạn ăn thực phẩm có hỗ trợ sự hình thành của nó. Chọn các loại hạt, đậu nành và các loại đậu hạt khác, chẳng hạn như đậu.
6. Massage mặt,
Nó cải thiện lưu thông máu và dinh dưỡng để sản xuất collagen da, và tăng độ tinh khiết của nó.
pizza@VietBF © sưu tầm