Khi ngủ dậy rất nhiều người sẽ mắc những thói quen dưới đây, thậm chí đă duy tŕ trong thời gian dài. Bạn cần hết sức lưu ư rằng sẽ vô cùng có hại cho sức khỏe nếu tiếp tục! Hăy lưu ư nhé!
Không uống nước - sau khoảng 7 giờ đồng hồ ch́m trong giấc ngủ, cơ thể sẽ sinh ra mất nước. Hăy tập cho bản thân thói quen uống một cốc nước mỗi khi thức dậy giúp đẩy lùi t́nh trạng uể oải vào sáng sớm.
Ăn sáng quá ít - bạn cần ăn sáng đủ no, tránh ăn quá ít làm dạ dày bị kích thích mà không nhận đủ lượng thức ăn sẽ khiến bạn nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày.
Bỏ ăn sáng - là thói quen vô cùng tai hại cho sức khỏe. Cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động hiệu quả cho cả ngày, v́ thế bạn nên dành ra ít nhất 15 phút mỗi sáng để giúp cơ thể có đủ năng lượng cần thiết.
Để dạ dày bạn được khỏe mạnh, tốt nhất hăy uống nhiều nước rồi ăn sáng 30 phút sau đó. Hăy ngồi ngay ngắn, ăn xong bữa sáng trước khi tới công sở.
Uống trà hay cà phê - buổi sáng là lúc dạ dày đang đầy axit, bạn nên ăn hay uống những sản phẩm có tính kiềm. Một cốc nước lọc ấm là lựa chọn tuyệt vời nhất vào sáng sớm.
Ngủ muộn là một thói quen xấu, nó sẽ là bất lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Kiểm tra điện thoại - vừa mở mắt ra là kiểm tra ngay điện thoại sẽ chỉ khiến buổi sáng của bạn thêm căng thẳng.
Kiểm tra thư - tương tự với kiểm tra nhật kư điện thoại, hoạt động này khiến bạn căng thẳng, hăy bắt đầu ngày mới sảng khoái và tràn ngập năng lượng.
Làm việc ngay - bạn cần dành một khoảng thời gian để các cơ giăn ra sau giấc ngủ, tránh bị co cơ hay chuột rút không có lợi cho sức khỏe.
Tắt chuông báo thức và ngủ thêm - bằng cách này bạn đang làm giảm chất lượng giấc ngủ, đồng thời phá hỏng thói quen thể dục.
Kết quả là bạn vừa không đi thể dục được, vừa bỏ bữa sáng, vừa mệt mỏi mà lại muộn giờ làm.
Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập sau khi thức dậy mà không thực hiện bất kỳ hoạt động chuẩn bị, nó sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu năo.
Tranh luận - một ngày vui vẻ và hiệu quả không thể bắt đầu bằng một cuộc căi vă. Hăy tránh mọi t́nh huống căng thẳng như căi nhau với vợ/chồng, mắng con cái…
PNTD