Dưới đây là top những loại thực phẩm thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm cholesterol một cách tự nhiên.
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa hợp chất đặc biệt có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa LDL cholesterol. Điều này quan trọng để tránh thiệt hại cho niêm mạc các mạch máu và làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Hãy nhớ, các loại hạt có năng lượng cao. Tránh ăn quá nhiều hoặc cân nặng của bạn sẽ tăng lên.
2. Rau có lá
Rau lá xanh như rau bina, cải xoăn được nạp với lutein, hợp chất được biết đến chống lại thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Nhưng nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Nó ngăn ngừa cholesterol và các động mạch bị tắc.
3. Bơ
Trái bơ chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh tim và beta-sitosterol giảm LDL cholesterol, HDL trong kiểm soát, và làm giảm lượng cholesterol hấp thụ từ thực phẩm khác bạn ăn.
4. Cà chua
Lycopene, chất chống oxy hóa cung cấp cho cà chua màu đỏ, cũng có thể giúp làm giảm cholesterol. Bạn có biết rằng nấu ăn hoặc ăn cà chua với một ít dầu ô liu hoặc dầu dừa giúp cơ thể hấp thụ lycopene nhiều hơn?
vietbf.com