Mức độ cao cholesterol xấu LDL có liên quan đến tăng nguy cơ phát triển bệnh tim. Do đó, bạn nên cẩn thận những thực phẩm lựa chọn trong chế độ ăn hàng ngày.
5. Tỏi
Thêm tỏi cho món ăn sẽ không chỉ làm tăng hương vị, mà bảo vệ trái tim tốt. Nó làm giảm nguy cơ đông máu, giảm huyết áp, giảm cholesterol, và dừng lại tắc nghẽn động mạch.
6. Việt quất
Quả việt quất là nguồn thực phẩm dinh dưỡng nhiều. Chúng được đóng gói với các chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất, và sợi để giúp cơ thể bạn giữ cholesterol cân bằng.
7. Yến mạch, bột yến mạch, và lúa mạch
Yến mạch và lúa mạch là nguồn tuyệt vời chất xơ ḥa tan loại bỏ độc tố và cholesterol. Nếu bạn mua yến mạch, lúa mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt khác đảm bảo chúng không chứa đường và lựa chọn những những loại đă được chế biến nhất.
8. Axit béo Omega-3
Omega-3, được t́m thấy trong các loại cá, các loại hạt là chất béo thân thiện. Chúng làm giảm nguy cơ đông máu, huyết áp cao thấp, và cholesterol LDL thấp hơn.
vietbf.com