Căng thẳng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Về thể chất, nó làm cho một người dễ bị tổn thương hơn với bệnh tật. Về mặt tinh thần, nó có thể tạo ra chu kỳ một người có thể đưa ra quyết định tối ưu ít hơn, khiến mức độ sức khỏe xuống hơn nữa. Tinh thần và mức độ, căng thẳng có thể làm gián đoạn năng lượng của cơ thể. Dưới đây là những cách lành mạnh để trung ḥa cảm xúc tiêu cực:
Nhận thức cảm xúc tinh thần
Bất cứ lúc nào có cảm xúc tiêu cực và căng thẳng, mang lại nhận thức đầy đủ cho cảm xúc của bạn. Cảm thấy bất cứ điều ǵ đang xảy ra hoàn toàn. Đồng thời, quan sát và phải hoàn toàn nhận thức được những suy nghĩ của bạn. Chú ư đến những suy nghĩ và cảm xúc phá vỡ duy tŕ sự căng thẳng và cảm xúc tiêu cực. Sau khi đưa nhận thức đầy đủ suy nghĩ và cảm xúc, nhận thức đầy đủ để nhận thức bản thân.
Cảm xúc âm rơ ràng với EFT
Tạo cụm từ nhắc nhở: "Cảm thấy (điền vào ô này với những cảm xúc tiêu cực bạn đang cảm thấy)" Không sao đâu, nếu bạn không biết chính xác tên các cảm xúc tiêu cực bạn đang cảm thấy. Cụm từ lời nhắc nhở chỉ có thể "cảm thấy cảm xúc tiêu cực" hay "cảm thấy mất cân bằng cảm xúc."
Thách thức suy nghĩ tiêu cực với công việc
Thực hiện theo các bước sau:
1) Hăy tự hỏi ḿnh những suy nghĩ tiêu cực và niềm tin tiêu cực khiến bạn cảm thấy cảm xúc tiêu cực. Viết chúng ra giấy.
2) Hăy là một trong những suy nghĩ và niềm tin và chu kỳ thông qua công việc.
3) Trong khi tập trung vào tư tưởng hay tín ngưỡng, tự hỏi: "Có thật không?" Cho dù câu trả lời của bạn là "có" hoặc "không", chuyển sang câu hỏi tiếp theo.
4) Trong khi tập trung vào ư nghĩ hay niềm tin, hăy tự hỏi, "Tôi có thể hoàn toàn biết rằng đó là sự thật?" Không có vấn đề ǵ trả lời, chuyển sang câu hỏi tiếp theo.
5) Trong khi tập trung vào đó tư tưởng hay tín ngưỡng, tự hỏi: "Làm thế nào tôi cảm thấy khi tôi tin tưởng hay niềm tin này?"
6) Sau khi bạn đă trả lời cho câu hỏi trước đó, hăy tự hỏi, "Ai tôi sẽ không có niềm tin này hoặc nghĩ?"
7) T́m ba ví dụ như thế nào mỗi thay đổi hoàn toàn, bạn đă đưa ra có thể đúng.
vietbf.com