Trước khi sử dụng những viên thuốc bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng cho bản thân, bạn nên nghĩ tới những thực phẩm tự nhiên có thể cung cấp nguồn Vitamin C cho bạn lớn hơn cả cam…
1. Bông cải xanh
Chúng tôi hy vọng rằng chúng ta không cần phải lặp lại hai lần khi chúng tôi nói với bạn rằng loại rau xanh này là một trong những loại tốt cho sức khỏe nhất? 100 gam bông cải xanh cắt nhỏ chứa khoảng 90 mg vitamin C.
2. Trái ổi
218 milligram vitamin C được chứa trong 100 gam trái cây nhiệt đới này. Đó là khuyến cáo để tiêu thụ nó tươi vì nước ép ổi không có giá trị vitamin giống như trái cây tươi.
3. Kiwi
Bạn chắc chắn phải bao gồm hoa quả "lông lá" này màu xanh lá cây trong chế độ ăn uống của bạn, bởi vì một trăm gram của nó có chứa khoảng 90 mg vitamin C!
4. Súp lơ
Đừng quên súp lơ! Thực vật này thích nghi, bạn có thể ăn sống, nhưng cũng trong một loạt các món ăn, có khoảng 70 mg vitamin C trong một trăm gram.
5. Đu đủ
Trong một trăm gam đu đủ, bạn sẽ tìm thấy khoảng 60 mg vitamin C. trái cây kỳ lạ này là một nguồn tuyệt vời của chất xơ dinh dưỡng và vitamin A và vitamin B9.
pizza@VietBF © sưu tầm