Trong trường hợp bạn thấy khó ngủ vào ban đêm, hay không có một giấc ngủ sâu và thường thấy mệt mỏi về việc ngủ không yên, chúng tôi đề nghị bạn thử vị trí ngủ đặc biệt này, trong đó đảm bảo bạn sẽ có một giấc ngủ tuyệt vời và rất sâu giấc.
Tư thế: Chân trên tường (Viparita Karani)
Nằm ngửa với chiếc gối đặt dưới thân mình và chân của bạn dựa trên các bức tường, như thể bạn đang đi bộ trên trần nhà.
Hãy chắc chắn rằng phần gót và đầu gối của bạn đang ở trong cùng một đường thẳng.
Đặt cánh tay của bạn bên cạnh cơ thể và đưa lòng bàn tay hướng lên trên.
Công dụng:
Bằng cách này bạn sẽ có được năng lượng tái sinh mà đến từ bên trong cơ thể cùng với hơi thở của bạn.
Đây là vị trí lý tưởng cho những người dành phần lớn thời gian của họ trên đôi chân của mình. Ngoài ra, cách này bạn sẽ được cải thiện lưu thông máu.
Điều quan trọng là bạn phải hít thở sâu và giữ vị trí này trong 2-3 phút. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối của bạn và chuyển chúng sang một bên.
Đây cũng là một bài tập rất hữu ích mà kết quả sẽ được cảm nhận ngay lập tức.
pizza@VietBF © sưu tầm