Thậm chí ăn chế độ ăn uống lành mạnh hơn, mặc dù có một số loại thực phẩm chống lo âu đặc biệt tốt trong việc giảm mức độ căng thẳng và thư giăn cơ thể và tâm trí. Top những thực phẩm chống lo âu giảm stress tự nhiên
Chanh
Nước chanh tươi đặc biệt tốt cho bạn điều đầu tiên vào buổi sáng. Mức cao vitamin C trong trái cây họ cam quưt như cam và chanh được biết đến giúp giảm huyết áp và ổn định cortisol cao để giảm thiểu sự lo lắng và căng thẳng.
Hăy cảnh giác khi uống nước cam được sản xuất thương mại đối với vitamin C. Nó cao tới mức đường sẽ gần như chắc chắn có tác dụng ngược lại.
Cây oải hương
Các hương thơm say (nhưng an toàn) của hoa oải hương (Lavandula hybrida) có thể chống viêm. Trong một nghiên cứu, bệnh nhân nha khoa Hy Lạp ít lo lắng nếu pḥng chờ được ướp với dầu hoa oải hương. Trong một nghiên cứu Florida, sinh viên người hít mùi hương hoa oải hương dầu trước kỳ thi có ít lo âu mặc dù một số sinh viên cho biết họ đă tâm trí của họ "mờ" trong khi thử nghiệm.
Bơ
Siêu trái này rất tốt cho sức khỏe của năo và lo âu. Chúng chứa kali giúp huyết áp tự nhiên thấp hơn. Trái bơ cũng có chứa vitamin B và chất béo không băo ḥa đơn có lợi cần thiết cho dẫn truyền thần kinh và năo bộ sức khỏe.
vietbf.com