Hăy cùng nhau t́m hiểu thêm ăn và bổ sung thực phẩm ǵ để có mức độ cholesterol như mong muốn nhé!
Trà xanh
Trà xanh là thức uống có thể làm giảm LDL (cholesterol xấu) và làm tăng HDL (cholesterol tốt). Trà xanh cũng là trách nhiệm làm giảm cholesterol huyết thanh nếu được uống thường xuyên.
Quả óc chó, đậu phộng, quả hồ trăn và quả hạnh
Quả óc chó và các loại hạt khác là những nguồn giàu các axit béo không băo ḥa đa có thể làm giảm cholesterol trong máu và các mạch máu mạnh mẽ. Tuy nhiên, việc tiêu thụ các loại hạt nên được giới hạn từ 40 đến 50 gram một ngày bởi v́ chúng rất giàu calo và có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Cháo bột yến mạch
Nếu bạn có cholesterol cao, bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng bột yến mạch. Nó là nguồn giàu chất xơ, có thể hạn chế hấp thu cholesterol trong máu.
Chuối
Chuối là nguồn giàu kali và chất xơ ḥa tan có lợi cho sức khỏe tim mạch cũng như duy tŕ cholesterol ở mức b́nh thường.
Trái bơ
Bơ là loại trái cây có nhiều kali hơn chuối. Nó rất giàu chất béo không băo ḥa đơn cải thiện sức khỏe tim mạch. Quả bơ có thể làm tăng cholesterol HDL và có thể làm giảm cholesterol LDL.
Tỏi
Tỏi là phương thuốc tự nhiên phổ biến đối với nhiều bệnh từ thời cổ đại. Nó cũng phổ biến hiện nay cho hạ huyết áp cao, cholesterol xấu (LDL) cũng như ngăn ngừa đông máu.
vietsn.com