Một giấc ngủ sâu là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể bởi vì nó cho phép phục hồi và cung cấp năng lượng. Ngủ ngon là rất quan trọng đối với tâm trạng tốt và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, giấc ngủ đêm tốt hay không bị ảnh hưởng bởi những điều chúng ta làm trong ngày, đặc biệt là vài giờ trước khi đi ngủ.
Để có giấc ngủ ngon và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau, bạn sẽ cần phải bỏ một số thói quen không lành mạnh mà trước khi đi ngủ sau đây:
1. Hãy quên đi tất cả các tiện ích và TV
Bình tĩnh trước khi bạn đi ngủ là rất quan trọng. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn tránh xem TV, xem trực tuyến hoặc bất kỳ loại màn hình sáng bởi vì nó cung cấp cho não một tín hiệu cho thấy đây không phải là thời gian cho giấc ngủ.
2. Không bao giờ để điện thoại di động gần đầu của bạn
Để điện thoại di động của bạn gần đầu của bạn không phải là ý tưởng tốt. Bạn sẽ không thể cưỡng lại việc trả lời các tin nhắn mới nhận được hoặc phản ứng với bài đăng mới của người bạn trên Facebook hay các mạng xã hội khác.
3. Thực phẩm cay và béo
Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều gia vị và chất béo trước khi đi ngủ vì loại thực phẩm có thể gây ra đầy bụng và acid dạ dày trong khi nằm.
4. Nước
Ngoài cà phê và rượu, nước cũng có thể làm hỏng giấc ngủ của bạn bởi vì bạn sẽ cần phải đi vào nhà vệ sinh vài lần trong đêm. Nó là rất quan trọng để duy trì cơ thể bạn đủ nước, nhưng cố gắng tránh uống nước trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.
5. Sô cô la
Bên cạnh thực tế là sô cô la là không tốt để ăn vào ban đêm vì trọng lượng dư thừa, nó là tốt để biết rằng sô cô la cũng chứa caffeine và có thể có một tác động tiêu cực đến giấc ngủ tốt ở những người nhạy cảm. Một số loại sô cô la có thể chứa tới 10 mg caffeine, mà có thể gây ra khó khăn khi nói đến việc ngủ đủ giấc.
naturalhealthcarefor you
pizza@VietBF © sưu tầm