Có một số thực phẩm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng với các virus và vi khuẩn gây bệnh:
1. Hoa quả và rau
Tất cả các loại trái cây và rau quả, do hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ phong phú, giúp họ để chống lại tình trạng viêm mãn tính, do đó hãy chắc chắn bao gồm một lượng đầy đủ các loại thực phẩm hàng ngày. Một số loại sản phẩm tươi sống, tuy nhiên, thậm chí còn mạnh hơn so với những người khác.
Một số loại trái cây và rau quả kháng viêm tuyệt vời bao gồm trong kế hoạch bữa ăn của bạn bao gồm táo, dâu, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa, và rau bina.
2. Trà xanh
Đồ uống nhẹ này là rất tốt cho việc giúp thu nhỏ vòng eo của bạn cũng như cho giảm viêm. Các flavonoids trong trà này có đặc tính kháng viêm tự nhiên. Và các hợp chất EGCG trong trà xanh đã được chứng minh là giúp giảm mỡ cơ thể.
3. Chất béo không bão hòa đơn
Những chất béo có lợi cho tim giúp tăng nồng độ HDL cholesterol khỏe mạnh của bạn và làm giảm viêm tổng thể. Nguồn tuyệt vời bao gồm dầu ô liu, hạnh nhân, và bơ.
hoalyly@vietbf sưu tầm