Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có tác động rất lớn đến tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn! Vì vậy, hãy cẩn trọng hơn trong việc lựa chọn các thực phẩm hàng ngày, nhất là khi bạn đang bị mệt…
1. Đau nhức cơ thể
Đây là triệu chứng phổ biến của virus cúm và cảm lạnh. Đau nhức cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy yếu và mệt mỏi. Hãy thử ăn các loại thực phẩm giàu canxi và magiê, như chuối hoặc rau lá xanh, để giảm bớt đau đớn.
Tránh: Khử thức ăn và các chất lỏng như caffeine và rượu. Thức ăn mặn và khô cũng có thể thắt chặt các cơ bắp và làm trầm trọng thêm đau nhức cơ thể.
2. Đau đầu
Đau đầu có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, ngay cả khi bạn không bị bệnh. Không được mất cảnh giác trong ngày của bạn bằng cách uống nhiều nước và xem những gì bạn ăn.
Tránh: pho mát lâu năm, bột ngọt được tìm thấy trong nước sốt đậu nành, sô cô la, thịt nguội, và rượu vang đỏ. Chất làm ngọt nhân tạo cũng đóng một vai trò rất lớn trong việc gây ra đau đầu của bạn, vì vậy hãy thử chọn cho các loại đường tự nhiên thay, như maple syrup.
3. Sổ mũi
Có lẽ triệu chứng tồi tệ nhất, chảy nước mũi có thể để lại cho bạn đối phó với nhiều vấn đề khác như tắc mũi và mũi khô.
Tránh: rượu và thức ăn cay.
4. Táo bón
Táo bón là một kết quả trực tiếp của việc không ăn đủ chất xơ. Hãy thử ăn các loại hạt, đậu, hạt lanh hoặc để kích thích tiêu hóa.
Tránh: Bổ sung sắt, các sản phẩm từ sữa và sô cô la. Một số thuốc giảm đau và chống trầm cảm cũng đang làm táo bón, nên nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang gặp phải chứng táo bón trong thời gian dùng thuốc.
pizza@VietBF © sưu tầm