Bạn chắc chắn cần phải bổ sung thêm loại vitamin này để có một sức khỏe tốt nhất…
Chúng tôi đang muốn nói tới vitamin D!
Vitamin D, đôi khi được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời, thực sự là một steroid được phát hành trong cơ thể của bạn khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Mặc dù bạn có thể nhận được một số vitamin D từ các thực phẩm nhất định, hợp chất bí ẩn này không được thiết kế để được tiêu thụ một cách dễ dàng như cách chúng được sản xuất bởi cơ thể của bạn.
Nếu bạn có những biểu hiện này, bạn chắc chắn cần chú ý bổ sung thêm hàm lượng vitamin D cho cơ thể mình…
1. Bạn bị đau nhức xương
Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra bệnh loãng xương ở người lớn. Nếu không có đủ vitamin D, cơ thể bạn sẽ có vấn đề từ việc hấp thụ canxi cho xương của bạn, gây đau nhức đau xương.
2. Bạn có vấn đề với đường ruột
Điều kiện tiêu hóa như của bệnh Crohn, nhạy cảm với gluten và bệnh viêm ruột ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất béo. Vì vitamin D là chất béo hòa tan, những điều kiện này cũng sẽ khiến bạn không thể hấp thụ vitamin cần thiết này đúng cách.
3. Bạn cảm thấy mệt mỏi và chán nản
Khi bạn được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nồng độ serotonin của bạn tăng lên. Serotonin - hormone hạnh phúc, là một hormone não liên quan đến tâm trạng của bạn.
Các nhà nghiên cứu đã làm một nghiên cứu trên 80 bệnh nhân cao tuổi, họ phát hiện ra rằng những người có mức thấp nhất của vitamin D có khả năng bị trầm cảm nhiều hơn tới 11 lần! Hãy thử làm việc trong khu vực có rất nhiều ánh sáng tự nhiên và lưu ý sự khác biệt tâm trạng của bạn!
pizza@VietBF © sưu tầm