Bạn có là một con “cú đêm”? “Cú đêm” là những người thường xuyên thức rất khuya vào ban đêm. Và những người này đang tự hủy hoại sức khỏe của ḿnh với một tốc độ rất đáng sợ...
Ví dụ tiêu biểu nhất về các nguy cơ sức khỏe nguy hiểm từ việc đi ngủ quá muộn bao gồm bệnh tiểu đường loại 2. Bệnh này có thể chuẩn đoán chủ yếu ở nam giới trẻ tuổi, những người thường xuyên ngủ muộn. Phụ nữ trẻ tuổi, những người có xu hướng ở lại vào ban đêm thường có nhiều chất béo bụng và có nguy cơ của hội chứng rối loạn chuyển hóa.
Nguyên nhân gây ra hiện tượng này?
Các nghiên cứu của Đại học College of Medicine Hàn Quốc cho thấy 6% “cú đêm” có xu hướng có mức độ chất béo tích tụ rất cao. 30% ở mức trung b́nh là những người không thức muộn quá thường xuyên.
Nếu bạn là người hút thuốc lá, ăn hoặc uống rất nhiều bạn cũng có thể gặp những vấn đề này. Tất cả những yếu tố này và khi bạn quyết định đi ngủ sẽ góp phần vào tổng thời gian cũng như chất lượng của giấc ngủ bạn nhận được. Ví dụ, thời gian tiếp theo bạn muốn đi ngủ sớm tránh ăn sau đó trong ngày.
Thay đổi mọi thứ
Có rất nhiều lư do khác tại sao bạn có thể thấy nó khó khăn để có thể ngủ sớm. Nhưng rất có thể là những nguyên nhân chính có thể là những ǵ được giữ lại cho bạn. Hăy thử làm một cái ǵ đó mới tối nay và ghi lại kết quả.
Đối với những người trẻ tuổi hay lên mạng, điều đó sẽ khiến bạn trở nên mập lên nhanh chóng và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao. Tận dụng lợi thế của tuổi trẻ; không lăng phí nó vào ban đêm để nằm trên giường nh́n chằm chằm vào bạn điện thoại. Tạo ra các thay đổi cần thiết, bạn cần phải đảm bảo một tâm trí lành mạnh và cơ thể khỏe mạnh.
pizza@VietBF © sưu tầm