Chúng ta đều có những thói quen khác nhau khi nói đến giấc ngủ của mình. Một số người thích thức dậy sớm, trong khi những người khác làm như vậy chỉ vì bất đắc dĩ sau khi chạm vào nút tắt báo thứ lần thứ mười. Một số người không bao giờ thức sau 9 giờ, trong khi những người khác không bao giờ đi ngủ trước 1 giờ đêm. Chúng ta đều rơi vào các chu kỳ giấc ngủ khác nhau, từ các loài chim dậy sớm đến các con cú đêm, và thời điểm đi ngủ của chúng ta nằm ở giữa trong khoảng ấy.
Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây nhất cho biết, thức khuya có thể có tất cả các loại tác động tiêu cực nhất đến sức khỏe của bạn.
Chu kỳ giấc ngủ VS tiểu đường, và tăng cân…
Bằng cách theo dõi thói quen ngủ của hơn 1.600 người lớn trong một nghiên cứu mới ra của tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism đã kết luận rằng, những người hay ngủ muộn ‘cú đêm’ có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, đóng góp vào việc tăng cân, và gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
Đối với nam giới, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thậm chí còn lớn hơn, trong khi phụ nữ đã được chứng minh là dễ bị tăng cân và có hội chứng rối loạn chuyển hóa. Cả những người đàn ông và phụ nữ đều có khả năng nhiều hơn tới ba lần để có một tình trạng gọi là sarcopenia, dẫn đến sự mất dần của khối lượng cơ, so với những người đã đi ngủ sớm.
Những phát hiện này đặc biệt quan trọng bởi vì những ‘cú đêm’ có xu hướng trẻ hóa hơn trung bình.
pizza@VietBF © sưu tầm