Phương pháp này được phát triển bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, tốt nghiệp ở trường Harvard Tiến sĩ Andrew Weil, người nghiên cứu thiền, hít thở, và việc làm thế nào nó có thể được sử dụng để chống lại stress.
Thật dễ dàng để thực hiện điều này...
Bạn hít vào qua mũi của bạn cho bốn giây, giữ nó trong bảy giây, và thở ra bằng miệng của bạn trong tám giây. Cô giải thích rằng nó sẽ làm chậm nhịp tim của bạn và nó cũng phóng thích các hóa chất trong não của chúng ta giúp làm dịu cơ thể bạn.
Nhiều người đã không tin, nhưng đều bị thuyết phục hoàn toàn khi đã thử nó. Moi người đều chìm vào giấc ngủ trước khi lặp lại quy trình lần thứ tư và nó có xu hướng làm bạn ngủ một cách dễ dàng trong ít hơn một phút.
Điều này là tốt hơn so với việc chỉ giúp bạn đi vào giấc ngủ. Thông thường, hệ thống nội tiết của chúng ta tiết adrenaline qua tuyến thượng thận của chúng ta. Điều này nâng cao nhịp tim của bạn và có thể làm cho bạn cảm thấy bồn chồn và không khỏe. Theo thời gian, hơi thở của bạn cũng trở nên nhanh chóng và nông và khiến bạn khó ngủ.
Bằng cách sử dụng phương pháp thở này, bạn chống lại các tác nhân tự nhiên của adrenaline và cơ thể của bạn buộc phải làm chậm nhịp tim của bạn. Nó chỉ đơn giản là không có một sự lựa chọn nào khác! Khi bạn bắt đầu, bạn có thể cảm thấy một chút khó chịu.
Nhưng khi bạn tiếp tục với nó, bạn thực sự cảm thấy nhịp tim của bạn chậm và tâm trí của bạn nhẹ nhàng và thư giãn.
pizza@VietBF © sưu tầm