Khi ngủ là lúc các bộ phận trong cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên nếu trước khi ngủ mà bạn ăn một số loại thực phẩm không phù hợp th́ dạ dầy và một số cơ quan khác lại phải làm việc nhiều hơn, khiến cơ thể mệt mỏi. Do đó, bạn không nên ăn những thứ sau trước khi ngủ.
1. Đồ uống có cồn:
Chúng sẽ làm giăn van kết nối dạ dày và thực quản, và một khi điều này xảy ra, cơ thể của bạn không thể giữ cho thực phẩm ở đúng nơi mà nó cần trong quá tŕnh tiêu hóa. Nếu bạn uống rượu trước khi ngủ, cũng có khá nhiều khả năng là bạn sẽ mắc chứng trào ngược dạ dày.
2. Các loại thực phẩm nhiều chất béo:
Chúng bao gồm kem, bánh quy, bánh ngọt và bơ, pho mát… Tiêu thụ những thực phẩm này sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến cho cơ quan này phải làm việc quá sức, dễ dẫn đến các bệnh về tiêu hóa và mất ngủ. Đặc biệt cơ thể sẽ dễ dàng tích lũy chất béo gây ra tăng cân và béo ph́.
3. Chocolate:
Mặc dù chocolate có tác dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần, nhưng lại là đồ ăn cần tránh hàng đầu trước khi đi ngủ. Nó chứa nhiều chất béo, lại thêm caffeine và một chất kích thích ít được biết đến gọi là theobromine, về cơ bản sẽ làm cho thần kinh hưng phấn nên dễ gây mất ngủ.
4. Các loại quả họ cam quưt và táo:
Chúng đều có tính axit cao, tức là sẽ gây hại cho dạ dày và thực quản. Một ly nước cam hoặc một quả táo trước khi đi ngủ là sự lựa chọn rất tồi tệ, dù chúng rất giàu dưỡng chất cho cơ thể.
5. Trà và cà phê:
Bản thẩn cà phê đă vốn có tính axit, khi vào dạ dày caffeine c̣n có thể sản sinh ra một lượng bổ sung, khiến cho nồng độ axit ở đây tăng cao, có hại cho dạ dày và dễ gây ra chứng trào ngược dạ dày. Ngoài ra, một điều ai cũng biết là uống trà và cà phê trước khi lên giường sẽ gây kích thích thần kinh và hậu quả là mất ngủ.
hoalyly@vietbf sưu tầm