Sau giấc ngủ đêm, các cơ bắp và các khớp trở nên căng thẳng do việc máu lưu thông kém, cột sống bị cong về phía trước, và điều đó có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưng của bạn…
Đây là giải pháp cho bạn!
Bạn không cần bất kỳ điều kiện đặc biệt hoặc các thiết bị nào cho bài tập này. Bài tập này được thực hiện tốt nhất trên giường ngay sau khi thức dậy.
Để "bôi trơn" các khớp xương, chỉ cần kéo dãn họ một chút, vì điều này có thể làm giảm bớt một số cơn đau và tắc nghẽn.
Bắt đầu các bài tập sau khi thức dậy trong khi bạn vẫn ở trên giường. Mục đích là để làm giảm bớt sự căng thẳng, đau đớn, cũng như thiết lập các chức năng của chúng tốt nhất.
Bài tập này là tốt cho tư thế, lưu thông tốt hơn và sự tự tin. Nó là tuyệt vời như là một bài tập cho cột sống.
Các bài tập được thực hiện từ từ và bạn nên giữ ở một vị trí của phần mở rộng tối đa cho 15-30 giây.
Khi bạn đi đúng vị trí, bạn sẽ cảm thấy hơi căng thẳng ở cơ bắp, nhưng nó mang lại giai đoạn thư giãn hoàn toàn sau 10-20 giây.
pizza@VietBF © sưu tầm