Rất nhiều thứ có thể làm hỏng buổi sáng hoàn hảo của bạn…
Một số điều chúng ta không thể tác động vào, chẳng hạn như giao thông hay mưa, nhưng có những thứ mà chúng ta hoàn toàn chịu trách nhiệm về chúng. Hãy thử thay đổi một số thói quen buổi sáng để cho ngày mới của bạn trở nên tốt và tràn đầy năng lượng hơn.
1. Bữa ăn sáng của bạn quá ‘khiêm tốn’
Một số ít trái cây trộn với sữa chua có vẻ như là một bữa ăn lành mạnh, nhưng sẽ không giữ cho bạn cảm giác no cho đến khi ăn trưa. Bữa sáng này thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của sinh vật. Các bữa ăn sáng lý tưởng nên bao gồm 15 gam protein, 2,5 gam chất xơ, carbohydrate và một ít chất béo lành mạnh.
2. Bạn uống cà phê quá sớm
Có một khung thời gian không tốt để uống cà phê? Chắc chắn là có. Ngay sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng, mức độ năng lượng phát triển, do cà phê có thể thêm năng lượng bổ sung khiến bạn có thể thêm lo lắng. Thời gian tốt nhất để uống cà phê vào buổi sáng là một giờ sau khi thức dậy. Mức năng lượng sau đó bắt đầu suy giảm, vì vậy cà phê sẽ giúp giữ cho mức năng lượng cao cho đến buổi chiều.
3. Ngay sau khi bạn mở mắt, kiểm tra mail và tin nhắn
Đó là một thói quen xấu mà nên quên đi càng nhanh càng tốt. Kiểm tra tin nhắn khi bạn mở mắt của bạn là cách nhanh nhất để nắm bắt lấy các căng thẳng trong ngày. Thay vì ngay lập tức nghĩ đến công việc, bắt đầu một ngày với các hoạt động thư giãn bạn: tập thể dục, hãy nói chuyện với bạn bè, chơi với vật nuôi vv Bằng cách này bạn sẽ có nhiều sáng tạo và hiệu quả, và như vậy, bạn sẽ có nhiều giá trị công việc .
pizza@VietBF © sưu tầm