Xă hội hiện nay ngày càng nhiều trẻ em mắc các bệnh khúc xạ mắt. Đọc sách, ngồi máy tính quá lâu khiến đôi mắt mệt mỏi. V́ vậy bên cạnh việc tập một vài bài thể dục đơn giản cho đôi mắt được thư giăn th́ bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tố cho sức khỏe của mắt.
1. Măng cụt
Rất nhiều chất dinh dưỡng trong loại quả này (bao gồm các vitamin nhóm B) có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở phụ nữ.
2. Mít
Mít là loại trái cây rất giàu vitamin C. Một số nghiên cứu cho rằng một chế độ ăn uống giàu vitamin C có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng.
3. Quả Bơ
Quả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein – một carotenoid có khả năng cải thiện t́nh trạng thiếu máu cục bộ tại vơng mạc (giảm lưu lượng máu đến vơng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra c̣n chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E.
4. Cà Chua
Cà chua: Được biết đến chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ cho mắt.
5. Ớt chuông
Ớt chuông cung cấp nhiều vitamin C, một yếu tố quan trọng để giữ cho thị lực khỏe mạnh. Ngoài ra, ớt chuông cũng chứa rất nhiều các chất chống ôxy hóa và vitamin khác giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.
6. Họ cam quưt và quả mọng
Các loại trái cây này rất giàu vitamin C – loại vitamin vốn đă được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt.
hoalyly@vietbf sưu tầm