Ngay khi vừa thức dậy, cơ thể cần có thời gian để chuyển từ trạng thái tĩnh sang động. V́ vậy chúng ta nên nằm thêm ít nhẩt 3 pút trước khi làm bất ḱ hoạt động ǵ. Tuyệt đối tránh những thói quen sau khi vừa thức dậy.
1. Đứng bật dậy ngay
Trong khi ngủ, huyết áp thường thấp và có xu hướng tăng nhanh khi mới thức dậy. Do đó, nếu vừa mở mắt ra là đứng bật dậy có thể gây ra hiện tượng huyết áp tăng đột ngột, thậm chí là nứt vỡ, hoặc không cung cấp đủ máu cho năo bộ hoạt động, gây chóng mặt.
2. Đi vệ sinh ngay sau khi ngủ dậy
Dù là tiểu tiện hay đại tiện ngay sau khi ngủ dậy đều không nên. Theo chuyên gia sức khỏe, hành động này sẽ khiến bàng quang bị rỗng đột ngột, gây hiện tượng chóng mặt, bủn rủn chân tay, thậm chí là ngất.
3. Ăn sáng quá mặn và nhiều dầu mỡ
Khi vừa mới thức dậy, cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động nên cần có một thời gian để thích nghi, đặc biệt là dạ dày. Nếu bữa sáng quá mặn và nhiều dầu mỡ sẽ khiến dạ dày bị quá tải, ảnh hưởng toàn bộ hệ tiêu hóa.
4. Gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bài tiết các chất khí và chất thải phát sinh qua hệ hô hấp, CO2, chất nhờn… Chăn màn là nơi mà lượng chất gây hại này bám nhiều nhất. Nếu vừa mới ngủ dậy lập tức gấp chăn màn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
hoalyly@vietbf sưu tầm