[Romano]

VBF-Giữ gìn sức khỏe đôi mắt là điều vô cùng quan trọng với bất cứ ai. Có rất nhiều cách để bảo vệ mắt tuy nhiên chúng ta cũng cần phải tập cho đôi mắt để cho nó được khỏe mạnh
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Vậy phải làm thế nào để có đôi mắt khỏe mạnh không bị cận thị. Sáu bài tập sau đây sẽ giúp bạn thực hiện điều đó.

1. Tập trung nhìn ở điểm xa

Bước 1: Tìm một vùng đất có cây, cỏ rộng khoảng 10 mét, không đươc chớp mắt hay dụi mắt. Loại bỏ toàn bộ tạp niệm, tập trung tinh thần nhìn hình thù của ngọn cỏ hoặc lá cây ở chỗ xa trong 25 giây.

Bước 2: Cho tay trái lên trên cao, cách mắt khoảng 30 cm, lần lượt nhìn kĩ đường chỉ tay trong 5 giây.

Bước 3: Sau khi nhìn xong đường chỉ tay, lại nhìn những ngọn cỏ hoặc lá cây ở xa trong 25 giây, sau đó lại nhìn đường chỉ tay.

Bước 4: Thực hiện 20 lần trong 10 phút. Một ngày làm 3 lần. Người có thị lực kém cần luyện tập nhiều hơn.

2. Mát sa mắt

Bước 1: Để thực hiện tốt nhất ở tư thế ngồi, buông lỏng toàn thân, mắt nhắm lại.

Bước 2: Chà hai tay vào nhau cho nóng lên, sau đó áp tay vào mắt.

Bước 3: Khi hết nhiệt, lập tức buông tay sau đó mở mắt ra. Làm từ 3 đến 5 lần.

3. Đưa mắt nhanh

Bước 1: Đứng cách một bức tranh khoảng 3 mét đồng thời đưa tay trái của mình lên trước cách mắt 30 cm.

Bước 2: Nhìn thật kĩ đường chỉ tay ở tay trái sau đó đưa mắt nhìn bức tranh. Đảm bảo thời gian di chuyển từ tay sang bức tranh là nhanh nhất. Lặp lại 20 lần.

4. Bấm huyệt

Giữ cơ thể ở trạng thái nằm hoặc ngồi sau đó bấm các huyệt xung quanh mắt. Cần bấm đúng huyệt, lực dùng vừa phải, cảm thấy hơi tức tức là được.

- Huyệt Thiên Ứng: Dùng ngón tay trỏ ấn vào huyệt Thiên Ứng (vị trí dưới lông mi, đầu khóe mắt).

- Huyệt Tĩnh Minh: Dùng ngón tay trỏ ấn vào huyệt Tĩnh Minh ( ở đầu khóe mắt). Đầu tiên ấn theo hướng đi xuống sau đó di chuyển lên trên.

- Huyệt Tứ Bạch: Dùng ngón tay giữa ấn huyệt Tứ Bạch (thẳng dưới con ngươi).

- Huyệt Thái Dương: Dùng hai ngón tay trỏ ấn vào huyệt Thái Dương sau đó dùng mặt sau đốt thứ 2 ngón tay giữa áp vào mắt, tiến hành mát sa theo hướng trên xuống dưới, trái sang phải.

5. Di chuyển mắt

Bước 1: Chọn một nơi yên tĩnh. Có thể ngồi hoặc đứng, toàn thân buông lỏng, loại bỏ toàn bộ tạp niệm. Mở to hai mắt, đầu không động đậy, chỉ di chuyển con ngươi.

Bước 2: Đầu tiên tập nhìn vào phía dưới, từ từ chuyển sang bên trái, rồi lại tập trung ở phía trên, rồi quay về phía bên phải. Cuối cùng quay lại điểm ban đầu. Cứ làm như vậy theo chiều kim đồng hồ 9 lần, ngược chiều kim đồng hồ 4 lần.

Bước 3: Mỗi lần thực hiện cần đưa con ngươi đến vị trí cực hạn.

6. Cho mí mắt vận động

Bước 1: Chọn vùng đất có không khí trong lành, có thể ở tư thế đứng hoặc ngồi, toàn thân buông lỏng, mắt nhìn về phía trước.

Bước 2: Mở to mắt rồi dừng lại vài giây sau đó khép mắt lại. Làm liên tục trong 9 lần.
tm