Không giống như những người ở khu vực Tây Âu và Âu Mỹ,… người Việt Nam sở hữu chiều cao khá khiêm tốn. Do đó, các bậc phụ huynh đă cho con uống vitamin, những loại sữa tăng chiều cao,… với hy vọng cải thiện giống ṇi. Dưới đây là những cách giúp mọi người có thể tăng chiều cao mặc dù đă qua tuổi dậy th́:
Tập thể dục
Vận động là cách tăng chiều cao nhanh nhất và hữu hiệu. Khi bạn vận động, các cơ, xương, các chi được kéo dài, giúp chiều cao phát triển. Bạn nên thường xuyên thực hiện các bài tập tăng chiều cao dưới đây:
- Đạp xe 30 phút mỗi ngày
- Nhảy dây 30 phút mỗi ngày
- Bơi ếch 40 – 60 phút mỗi ngày
- Tập xà đơn 10 – 15 phút mỗi ngày
Dùng thuốc hỗ trợ tăng chiều cao nhanh
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất, bạn nên sử dụng thuốc chứa khoáng chất và vitamin hỗ trợ tăng chiều cao. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D, K, A, protein… Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ư kiến của bác sĩ trước về t́nh trạng sức khỏe của bản thân trước khi dùng thuốc.
Chế độ sinh hoạt lành mạnh
Phong cách sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hormone tăng chiều cao. Nếu muốn cao thêm, hăy từ bỏ những thói quen xấu và rèn luyện những thói quen tốt.
Những thói quen xấu bạn cần loại bỏ: - Ngồi trên giường dùng máy tính - Dùng nhiều rượu, bia, thuốc lá - Nhịn ăn, giảm cân quá đà - Thường xuyên thức khuya sau 12 giờ
Những thói quen tốt giúp tăng chiều cao - Giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi - Tắm nắng lúc 6h sáng - Uống khoảng 2l nước mỗi ngày - Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày
Chú ư chế độ ăn uống giúp tăng chiều cao
Một trong những cách tăng chiều cao nhanh mà bạn cần thực hiện là chú ư chế độ ăn uống. Dưỡng chất trong thực phẩm sẽ giúp hormone tăng chiều cao sản sinh mạnh mẽ. Muốn tăng chiều cao, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, khoáng chất và những thực phẩm giàu vitamin K, vitamin A.
vietbf.com