Khi thời tiết thay đổi, nhiều người bị đau rát cổ họng, đó là triệu chứng của bệnh viêm họng. Bạn không cải phải uống thuốc kháng sinh, hăy ăn một bát phở gà, bạn sẽ thấy đỡ ngay như một phép màu vậy.
Đối phó với đau họng không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhất là khi thời tiết, môi trường liên tục thay đổi. Và khi đau họng, ăn uống là điều rất khó khăn. Nhưng nếu ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để phục hồi một cách nhanh chóng. Dưới đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu, cung cấp cho bạn đủ chất dinh dưỡng để chống lại bệnh tật và chiến đấu với đau họng mỗi khi thời tiết thay đổi.
Phở gà
Một phương thuốc cổ xưa để chống viêm họng: một bát phở gà nóng. Nó được đánh giá có thể thay thế thuốc kháng sinh. Phở gà có đặc tính kháng viêm nhẹ và giúp làm giảm nghẹt mũi bằng việc làm tan chất nhầy trong phổi, giúp người bệnh ho ra đàm nhanh hơn và khắc phục chứng đau cổ họng. Một bát phở gà với cà rốt, hành tây, cần tây, củ cải, khoai lang và tỏi, rất giàu dinh dưỡng và có khả năng trị đau họng.
Chuối
Chuối là một loại trái cây không có tính axit, mềm, dễ nuốt, đặc biệt là khi đau họng. Thực phẩm này rất giàu vitamin, B6, kali, và cả vitamin C.
Nước chanh và hỗn hợp mật ong
Hỗn hợp chanh và mật ong rất tuyệt vời để giảm đau họng. Đây là một phương thuốc tốt cho cổ họng bị viêm.
Trứng hoặc ḷng trắng trứng
Với việc chứa protein dễ tiêu hóa, trứng hoặc ḷng trắng trứng rất có ích trong việc đối phó với t́nh trạng viêm và đau của họng. Tuy nhiên, chắc chắn rằng bạn không ăn các món ăn từ trứng có nhiều gia vị v́ nó có thể làm bạn đau họng hơn.
Gừng hoặc trà mật ong
Một cách tuyệt vời để làm dịu cổ họng hay giảm cảm giác ngứa ở cổ họng là thưởng thức một tách trà gừng hoặc trà mật ong. Nó sẽ giúp cổ họng của bạn cảm thấy tốt hơn. Uống từng ngụm trà khi hít hơi nước từ cốc, và nó sẽ hỗ trợ trong việc làm giảm tắc mũi và tức ngực. Mật ong sẽ làm dịu cổ họng và sẽ giúp giảm những cơn ho.
Bột yến mạch
Bột yến mạch giàu chất xơ, chất đạm và giúp làm giảm lượng cholesterol LDL "độc hại". Thưởng thức một bát bột yến mạch nóng bằng cách thêm chuối hoặc mật ong và bạn chắc chắn sẽ thấy họng bớt đau hơn. Thực tế bột yến mạch có lượng glycemix thấp nó là bữa ăn nhẹ lư tưởng trước các buổi tập luyện hàng ngày.
Cây xô thơm
Được biết đến là có đặc tính chữa bệnh, cây xô thơm đă được sử dụng như một loại thảo dược chữa viêm họng từ xa xưa. Xô thơm có hương vị đặc trưng, khi thêm thảo dược này vào trà hay súp sẽ mang lại hương vị tuyệt vời.
Ḿ ống
Ăn ḿ ống là một cách tuyệt vời để điều trị viêm họng. Đặc biệt, nếu ḿ ống nóng ḥa quyện trong nước sốt ít chất béo. Ngoài ra, ḿ ống cũng là đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, sắt, kẽm và vitamin B1, B2, B3, và E.
Cà rốt luộc
Cà rốt là thực phẩm tuyệt vời khi bạn đang bị bệnh, nhưng cần được luộc hoặc hấp chín trước khi ăn. Điều này là bởi v́ ăn cà rốt sống có thể khiến cơn đau họng của bạn trở nên trầm trọng thêm. Hơn nữa, cà rốt cũng có đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ và kali tốt cho sức khỏe.
therealrtz © VietBF