Tiểu đường là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm mà hiện nay khá nhiều người Việt đang mắc phải. Bệnh diễn biến rất phức tạp và những biến chứng của nó thfi vô cùng ghe gớm. Vì vậy nếu mắc bệnh đường huyết thì bạn nên biết cách duy trì và ổn định lượng ddowngf trong cơ thể bằng một số thực phẩm sau.
Đường huyết tăng có thể khiến bạn gặp một số vấn đề đáng ngại về sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe tổng thể. Để duy trì mức độ đường huyết ổn định, khỏe mạnh, hãy áp dụng những chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục và duy trì một lối sống khỏe mạnh để duy trì mức đường huyết lành mạnh hơn.
1. Uống sữa mỗi ngày
Một nghiên cứu được tiến hành trên 3.000 người tại Mỹ cho thấy những người béo phì, có thói quen uống sữa, có thể giảm được 70% nguy cơ phát triển cơ chế kháng insulin so với những người không uống. Sở dĩ xảy ra hiện tượng này là do lactose, protein và chất béo trong sữa giúp cải thiện lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình chuyển đổi các loại đường trong máu.
2. Uống trà thường xuyên
Nghiên cứu trên động vật cho thấy trà đen, xanh, trắng và trà ô long giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Một nghiên cứu đã tìm ra sau khi uống 6 ly trà một ngày, duy trì trong 8 tuần, bệnh nhân có mức đường trong máu cao đã giảm 15-20% so với trước.
3. Bổ sung magiê
Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc bổ sung hàm lượng magiê cao có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tiểu đường xuống 10% ở phụ nữ nói chung, và 20% ở những phụ nữ thừa cân. Magiê có mặt trong bơ, rau bina, rau lá xanh, các loại hạt và cá.
4. Ăn bưởi
Các nhà nghiên cứu Mỹ đã yêu cầu 50 bệnh nhân béo phì ăn nửa quả bưởi vào mỗi bữa ăn trong vòng 12 tuần và so sánh với một nhóm không ăn.
Họ phát hiện, những bệnh nhân ăn bưởi giảm trung bình 1,6 kg; đồng thời, những người này cũng có nồng độ insulin và glucose thấp hơn sau mỗi bữa ăn. Điều đó cho thấy việc chuyển hóa đường trở nên hiệu quả hơn khi ăn bưởi thường xuyên.
hoalyly@vietbf sưu tầm